如果不使身体发胖，必须有毅力，必须通过严格的控制饮食以及长期的坚持运动来实现。发胖主要是由于两种因素，一种是热量产生过多，一种是热量释放太少。所以避免发胖，必须严格控制饮食，每日三餐每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物。另外每天坚持运动一小时以上，能够避免发胖。
一般情况下，舌胖大、有齿痕可以通过使用药物、饮食调养等方式进行调理，具体内容如下：
1.使用药物：气虚脾湿可能会导致湿气聚集在患者体内，可能导致患者舌头胖大、有齿痕，患者可以遵医嘱使用参苓白术散、健脾丸等药物进行调理，改善舌胖大、有齿痕的情况。
2.饮食调养：如果患者出现了舌胖大、有齿痕的症状，可以通过喝红豆薏米粥来去除体内去湿气，并避免食用辛辣刺激食物，通过饮食调养来进行调理，以改善体内气虚脾湿的情况。
通常情况下，儿童肥胖可以通过以下方式来帮助儿童减肥。
儿童肥胖，想要减肥，一定要注意饮食，合理把控每日的饮食总量，确保基本的身体需求不会再添加多余的卡路里。三餐要合理的饮食，以素食、低热量、低脂食物为宜，不要吃小食品、高糖饮料、西餐等辅助食品。另外，儿童可以适量进行有氧锻炼，可以减少体内多余的油脂。常见的运动有跳绳、散步、登山、游泳等。
孩子可能在吃饭方面是比较好的，吃的比较多，只要不是过度的肥胖，也不要过于的担心，因为孩子在这个阶段的时候是长的比较快的，需要的各种营养成分也是比较多的，平时可以少食多餐，如果担心宝宝每次吃多了，可以吃得差不多时给适当喂水，增加饱腹感。
不要过多的控制饮食，加强运动配合服用补气健脾的药物或艾灸达到健脾祛湿，痰湿重的会伴有脾虚的症状，脾虚也伴有痰湿的症状，这类摄入的水谷不能及时的被转化成所需的精微物质。
婴儿的饮食中避免食用高能量、高脂肪食物，适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量。让宝宝学会细嚼慢咽，有利于消化吸收，减少脂肪堆积。喂食时不要一次性的让宝宝喝太多奶或者吃太多的食物，也不要给宝宝准备过多的零食。
