孕中期可以通过以下方式来补充营养：
孕中期的时候，胎儿的身体会快速的生长，所以要注意饮食均衡，不要偏食挑食，可以喝纯牛奶、酸奶，坚持每天吃鸡蛋，还应该吃瘦肉、虾、鱼等食物。孕妇在孕中期的时候需要补充钙剂，可以选择使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒、碳酸钙片等药物进行补钙，平时要多食用芝麻酱、虾皮、动物肝脏等富含钙的食品。
孩子有缺锌情况发生，补充富含锌的食物首先是动物类食品，包括各种肉类如猪肉、牛肉、羊肉、狗肉，新鲜的、干净的肉类，还有动物的肝脏和血，海鲜、鱼肉、虾肉都可以，坚果当中富含锌，巧克力也是富含锌的一种食物。在生长发育比较迅速的时候或发生腹泻、食欲不好、反复口腔溃疡、疱疹性咽峡炎的人群，会给予一定的锌制剂进行补充。
孕中期喉咙痒咳嗽可以吃新鲜水果蔬菜。
如果喉咙痒咳嗽在食疗上多饮水，多吃新鲜水果蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物。孕妇感冒后要多摄取富含维生素C的食物，补充大量的水分，以排出体内的病毒，加上充足的睡眠，多吃矿物质、维生素、优质蛋白质含量高的食物，享受充足睡眠等，都能增强抵抗力。还可以化验血常规，如果炎症指标高，可以吃点消炎的药物，头孢类或者青霉素类的。
宝宝补锌补的时间，要根据具体的情况来说：
1，如果儿童经检查缺锌，此时补的时间要两个月左右，可以选择硫酸锌糖浆、赖氨葡锌颗粒等来治疗。
2，如果是急性腹泻导致的，此时的时间一般是两周左右；
3，如果有偏食和厌食的现象，此时没有一个确定的补锌的时间，孩子可以多吃富含纤维素的食物，如菠菜、胡萝卜、苹果等，对身体有好处。
孕妇体内要储存充足的营养素，以确保胎儿的正常生长和保持所需，补充钙质是孕妇最关注的问题，以下就是孕妇在孕期的时候应该怎么补充钙质。
1、建议在妊娠20个星期以前补充钙，因为这个时候的孩子已经处于生长的迅速阶段，脊柱、四肢、头颅骨和牙齿都会出现钙化（或者骨化），另外还可以预防在妊娠期出现缺钙、痉挛的情况，所以在孕中期的时候，建议每日服用1000mg左右的钙。
2、补钙要多吃东西，一天要多喝一包牛奶或酸奶、豆浆，最起码要一个蛋，多吃海带、虾皮、大豆、深色蔬菜等，这样才能避免缺钙，同时还可以选择钙质，进行特殊的补钙。
3、此外，女性要多参加一些室外运动，最好是每天走30-40分钟，这样可以更好的吸收钙质，让身体分泌维他命D，从而帮助人体钙的吸收，同时也可以进行孕期的健康锻炼。
