一岁的宝宝补钙可以多吃豆腐、牛奶、海带、虾皮、鸡蛋黄、奶酪，能够有效补钙。有的孩子缺钙是因为肠胃功能差引起的，如果经常腹泻，肚子胀气，那就是肠胃不好引起的啦，就需要调理肠胃了。不要暴饮暴食，不要吃生冷的东西。
如果缺钙，要到医院去做一个相关的检测，做微量元素的检查，如果说有缺乏，那么给孩子进行一下补充，平时的饮食当中一定要注意孩子的饮食的营养全面均衡，不要挑食，少吃零食。
宝宝补钙主要是通过两个方面，一是从食物中摄取，二是从药物中摄取。食物中的主要通过这奶类和豆制品获得。母乳中或者奶粉中的钙含量还是比较高的，吸收也比较好，豆制品的话，钙含量会比较高，但是没有牛奶多。药物主要是可以用一些药品保健品其实都可以，主要还是看它的钙含量，只要钙含量高就行。
首先一定要知道母乳喂养的好处，同时一定要给宝宝按时的添加辅食，一定要讲究营养均衡，搭配合理，一般钙都是从饮食中摄入，或者是通过日光照射，所以宝宝生后就要及时的让宝宝多晒晒太阳。可能会出现睡觉不踏实，枕凸，多汗。为了预防佝偻病，就要适当的给宝宝补钙了。
头发稀疏是由于缺钙，或者是由于缺乏微量元素引起的，可以进一步的去做一个微量元素的化验。平时可以通过食物补补钙，不要吃辛辣食物，要多喝温开水，多吃水果和新鲜的蔬菜。