延迟性肌肉酸痛，或肌肉运动后疲劳，一般都是因为某一次运动过度，或者平时比较少运动引起的，会维持较多天。使用热敷可以快速缓解，如果身边没有热敷的条件，可以使用按摩精油进行缓解。或者是用电吹风，在肌肉酸痛的地方，用热风吹一吹，会感觉疼痛很快消失了。
可以做强度不大的放松运动，如慢跑，伸拉运动，逐步代谢掉积聚体内的乳酸，但不要停下来什么都不做，也可以用热毛巾疼痛部位湿敷，局部轻柔按摩，都是帮助加速局部血液循环，使堆积在局部的乳酸通过血液循环带到肝脏，再进一步代谢掉，肌肉就不会疼痛了。
腿痛失眠首先要考虑不宁腿综合征的可能。
这种病主要表现为休息时双下肢有难以形容的异常感觉和不适，并有强烈的动腿欲望，夜间休息时往往加重。简单来说就是腿疼导致失眠。其次，你可能要考虑腰椎病、低钙血症等疾病引起的腿部肌肉酸痛。因为这种明显的腿部不适，导致睡眠障碍，失眠。另外，如果是长期失眠后的腿疼，应该考虑是因为长期睡眠不好，大脑得不到有效的休息，全身处于疲劳状态。缺氧会刺激肌肉释放乳酸，引起腿部疼痛不适。
怀孕时大腿酸痛，多为神经受到胎儿压迫所致。随着胎儿的发育，子宫和胎儿的体积会逐渐变大，对后面的脊椎、神经造成压迫，从而导致孕妇出现腰疼、腿疼的情况。缓解大腿酸痛的方法主要有：
1、对腿部进行适当的按摩、拉伸，促进大腿内的血液循环。
2、休息时，放松腿部，将双腿抬高，缓解子宫和胎儿带来的压迫。
3、晚上睡觉姿势采用左右侧躺，减少压迫。
4、可以补充一些维生素和钙，同时进行适当的锻炼。
大腿酸痛要先用冰袋冷敷10-20分钟，做伸拉运动，可以放松肌肉减缓疼痛。大腿酸痛是剧烈运动后乳酸堆积出现的急性肌肉酸痛。还有慢性的就是运动当天没有什么症状，过几个小时或者是第二天开始出现肌肉酸痛的症状。
正常都是因为某一次运动过度，或者平时比较少运动引起的，会维持较多天。应当使用热敷可以快速缓解，如果身边没有热敷的条件，可以使用按摩精油进行缓解。或者是用电吹风，在肌肉酸痛的地方，用热风吹一吹，会感觉疼痛很快消失了。
