年轻人比较常见于肌筋膜炎，腰肌劳损等情况，腰椎间盘突出少见。建议保暖热敷，热水袋热毛巾都可以，如果疼痛严重，可以适当外用止痛药膏或者口服止痛药，必要的时候可能需要做一个腰椎间盘ct的检查。
腰痛的病因有多种，如腰椎骨质增生，间盘突出，脊椎炎，腰肌劳损，或受风受凉受湿引起的，应该去检查一下，明确病因后，再根据病因进行针对性的治疗。饮食中的注意补充一些清淡的食物，对一些刺激的食物都不要经常补充。
腰痛多见于腰肌劳损，腰肌筋膜炎，妇科病，泌尿系疾病或是椎间盘突出等，如果不确定病情，可以及时去医院进行相关的检查，平时不要吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果，注意卫生。
腰痛主要按以下部位：
1,确认两侧髂嵴连线和腰间的交叉点，其右边是腰部下侧，从掌根到右手，都在这里做一个循环往复的动作，另外一只手的根部沿着脊椎右边的腰肌向上移动三次。每天按摩一到两次，一组30分钟。
2,确定脊骨的中线，用右手大拇指在脊椎的中点处按下腰部的边沿，可以从纵向的腰部肌肉的角度进行弹拨，一天一到两次。
通过上述的手法来进行腰部的局部推拿，可以缓解腰椎的酸痛。
腰椎间盘突出，长期劳损、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有发生，由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经引起病人出现腰部疼痛的症状。尤其是病人在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。
肾不好会引起腰疼的，但是有的肾脏疾病也不会出现腰疼，对于肾结石、输尿管结石可以出现腰疼，早期的肾肿瘤不会出现腰疼，晚期的肾肿瘤会出现腰痛，晚期肾脏肿瘤的三大症状，血尿、腰疼及腰腹部肿块，轻度肾积水，当肾积水、肾囊肿严重时可以出现腰部不适，有时候肾没有疾病，其他原因也会出现腰疼，所以腰疼不能判断肾好不好。
