普通胳膊的拉伤通常在五天左右能够痊愈，当然如果拉伤的情况非常严重恢复的时间可能需要两周甚至更长。如果是刚刚发生的拉伤，那么应该立即使用冰敷，这样能收缩损伤部位的血管，避免炎症的加剧。如果肌肉拉伤发生已经有几天时间的，那么此时应该采取热敷治疗，帮助受损部位的代谢和循环达到较高的水平。
首先应局部限制活动，避免进一步的活动加重局部肌腱拉伤的症状。其次，拉伤的早期建议冷敷，以减少局部的炎性渗出，缓解疼痛症状。如疼痛明显，可以配合口服止痛药物或者外用消肿止痛的药物来缓解症状。应该注意的是不少人在急性扭伤或者肌肉拉伸的早期都会进行热敷，认为可以缓解局部症状，这是错误的行为，反而会造成局部肿胀的加重。
脚扭伤了，休息静养最关键，然后就是配合活血化瘀的药物外用及口服，外用的可以选择肿痛气雾剂喷雾，消痛贴或者通络止痛膏理疗，如果是肿胀明显，需要考虑尽快的拍片，必要时CT检查，判断有无骨裂或者说撕脱性骨折。
右肩和右臂疼痛是由于肱骨骨肉瘤、恶性纤维组织肉瘤、其他肿瘤骨转移引起的。右肩和胳膊疼痛并不一定是癌症，如果是原发癌，这部分疼痛需要做右肩关节CT或者磁共振检查，以排除肿瘤骨转移。肩部疼痛、肩周炎、肩袖损伤、肱二头肌长头肌腱炎、短头肌腱炎等疾病也会导致肩部疼痛，需要患者注意甄别，建议及时就医进行治疗，避免病情加重，影响身体健康。
腿筋拉伤之后，要立即停止所进行的任何的动作，可以使用弹性塑料薄膜将拉伤的部位包裹起来，能够有效的减少局部的出血和肿胀，减轻疼痛。受伤两天之内间断性的敷，受伤两天之后可以局部热敷。抬高患肢，避免过度下垂，口服消炎镇痛药物，不能推拿按摩。还要积极完善核磁共振检查，明确软组织拉伤的具体程度，如果具有手术指征，积极的进行手术治疗。
肌肉拉伤可以每天做做热敷，这期间手不要乱动了。如果是肌肉拉伤过些天手的疼痛会减轻，到时要经常活动活动拇指，多按摩按摩，促进血液循环。可以在伤处贴药膏，这没什么特别的办法的，只有期待自身的恢复能力。逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习，在做伸展练习时以不增加伤部疼痛为度，大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。