比如可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸，能够有效的缓解失眠，可以做头部按摩，用拇指按摩神门穴，每次按30次也是能够有效的改善失眠，最终也可以起到缓解头痛的作用。
因为紧张而失眠可以通过一般治疗、使用药物等方法进行治疗。
1.一般治疗：如果症状比较轻微，患者应该注意一般治疗，即适当外出散步，调节身心，或者适量喝热牛奶，有助于缓解症状。
2.使用药物：如果症状较重，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀等，有改善睡眠。
失眠的辨证分析是根据中医失眠的原因，主要分为七类。
第一类是心火过盛，第二类是肠胃失调，第三类是肝郁，第四类是心脾两虚，第五类是痰热失调，第六类是瘀血阻络，第七类是阴虚火旺。临床上最常见的失眠有心火亢盛、体内痰热、痰湿、气血两虚等。因为失眠有不同的辨证类型，症状也因人而异。所以建议去医院治疗失眠，在医生指导下服用相关药物。
因为长期失眠，血糖会升高，所以要及时去医院内分泌科做空腹血糖检查。
确诊为糖尿病后，要在医生的指导下积极使用二甲双胍等降糖药物进行治疗。此外，要吃低糖食物，做适当的运动。慢性失眠引起的高血糖可以口服降糖药，严重的时候还需要胰岛素。失眠不是高血糖的根本原因，通常是诱因，因此减少失眠也很重要。苯二氮卓类可以作为抗焦虑药服用。
可能是垂体瘤影响，而且做过手术，希望做个复查，看是否有再次长的可能性。因为垂体瘤就会造成泌乳素高，引起闭经，而且睡眠不好，需要复查一个头部CT，来月经第2天再复查一个激素6项。
胃火旺会导致失眠。
很多人胃火旺是因为胃动力不足。这些人吃了食物后很难消化和排空。如果胃里的食物没有及时排空，就会刺激胃壁，引起胃胀、反酸、嗳气等症状。因为胃部有不舒服的症状，人体会很难入睡。有些人胃不好，因为患有十二指肠溃疡。十二指肠溃疡的主要症状是饥饿痛和午夜痛。患者进入半夜，会因为十二指肠溃疡表面胃酸的刺激而惊醒，也会影响睡眠质量。胃酸分泌过多时，伴随着贲门括约肌的松弛，睡眠时胃酸会更容易反流至食道。此时不仅会失眠，还会出现胸闷、疼痛等症状。