夏季跑步应该防中暑??

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我老公明天参加100米跑步比赛,我想问有什么办法防止他会中暑?吃藿香正气胶囊好呢还是和藿香正气水好还是藿香正气口服液好呢?用哪个牌子的好啊?他跑步前和跑步后和什么最好啊?是矿泉水还是运动型饮料好啊?
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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赵媛 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:夏季气温高,体内水分流失严重,在跑步锻炼前及锻炼过程中,要为肌体补足水分。出汗过多的时候,还可以喝一些浓度在0.2%左右的盐水,以及含糖较低的饮料或者电解质饮料,用以补充体内散失的盐分和能量。运动后,一般都会不同程度地出现喉咙干渴的现象,这时切不可立即喝大量的水,而应在身体慢慢恢复平稳之后,再进行少量多次的补水。
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陈闯 医师 驻马店市中心医院内科 三级
擅长:冠心病,高血压,心力衰竭
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问题分析:你好,100米跑步是不会中暑的,距离太短了,运动量非常小了,如果100米都能中暑的话,这个人也太娇气了,放心吧人体有足够的抵抗力去防止中暑的!
意见建议:你的担心有点多余了,不用担心中暑的事,让你的爱人跑步后多喝点水就可以了!
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孙光能 护师 观致汽车有限公司医务室内科
擅长:煤炭工尘肺,Rh血型不合
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问题分析:你好,一般这种情况短时间的100米跑步是不会出现中暑的,不需要吃药物。
意见建议:建议他喝点绿豆粥,最好是矿泉水,可以备着藿香正气丸,只要是正规的厂家都是可以使用的。
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中暑的时候是有可能诱发恶心呕吐的。中暑的时候,由于体液重新分配,机体为了增加散热,会导致外周血管扩张,增加排汗散热。排汗时由于大量液体流失,胃肠道血液相对浓缩,久而久之会导致胃肠道功能紊乱,诱发恶心呕吐。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

首先,将人移到阴凉的地方,松开或脱掉他的衣服,让他舒适地躺着,用东西将头及肩部垫高。次以冷湿的毛巾覆在他的头上,如有水袋或冰袋更好。将海绵浸渍酒精,或毛巾浸冷水,用来擦拭身体,尽量扇凉以降低他的体温到正常温度。

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可以饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。但是要注意贪图凉快,而饮用冰饮料。在夏季中的绿豆汤,豆浆等都有很好的清凉解暑的功效。每天适当饮用都可起到很好的调节作用。在高温季节更应当减少外出,及时观察是否出现中暑征兆。

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一旦出现中暑,可以有恶心、呕吐、头晕、头痛、发烧等症状。一旦出现这样的症状,考虑存在中暑的情况,应当尽快脱离炎热的环境,将转移到通风阴凉的环境中,另外要注意多喝水,也可以适当的喝一些绿豆汤或者果汁,具有消暑降温的功效。

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防中暑要注意如果到阳光下,较好戴上遮阳帽,穿上长袖的衣服,避免皮肤被晒伤。为了防止中暑,可以准备好相关要药物,同时应该适当的多饮水,尤其多喝淡盐水或者白糖水,这样能够有效的防止中暑的发生。

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中暑多久能自然好,取决于中暑的程度。轻度中暑到中度中暑,脱离中暑的环境进行通风散热,多喝一些电解质水大多数患者可在短时间内最晚1-2天内恢复到正常。但如果控制不良导致热射病,临床预后较差,严重者可能会导致死亡,治疗疗程根据病情反应而定。

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