跑步右边肋骨下痛的很难受要调整好呼吸，
跑步右边肋骨下痛的很难受通常是岔气导致。岔气又称急性胸肋痛，指运动时，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛，建议患者提前热身，平时可以锻炼用鼻子呼吸，一定不要在刚吃饱饭就开始运动，也可以服用洛索洛芬钠颗粒、布洛芬胶囊等药物来治疗，平时也要注意饮食，不要吃刺激性的食物。
跑步时右边肋骨下隐隐作痛，可能是由于此处肌肉痉挛所导致的，患者刚开始跑步的时候呼吸突然加速，进而导致疼痛。也有可能是由于此处肌肉拉伤所导致的，往往见于患者突然跑步加速，做了过大范围的摆臂活动。还可能是由于骨质疏松导致的。
一般来说，跑步肚子右边会痛主要是以下原因引起的。
跑步时，通常腹腔内脏器也会对环境做出相应的反应，从而有可能会出现跑步肚子右边会痛的情况，这种疼痛的症状通常会随着跑步的结束而有所缓解，无需过度担心。如果疼痛的症状仍旧持续存在，患者需要及时到医院检查，警惕是出现阑尾炎、胆囊炎等疾病。根据医生的指导展开相应的治疗。
一般情况下，跑步肌肉疼痛如程度较轻，经过拉伸训练后可以继续进行跑步锻炼；如疼痛症状较重，影响病人正常行走，则需要休息数日，待疼痛症状明显缓解后再进行跑步锻炼。
正常情况下，随着运动频率和强度慢慢增加，肌肉恢复时间也会越来越快。运动前后一定要记得拉伸，能够有效缓解肌肉酸痛，还可以有效的减少受伤的可能性。
一般来说，例假期间可以跑步，但不能长时间。
例假是指月经，月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。例假期间可以跑步，可以选择慢跑，过度运动可能会导致月经量减少，所以不能长时间跑。
患者平时应多休息，不要劳累，适当运动，比如慢跑、游泳等，也要保持合理的饮食，多吃营养丰富的食物，通常对身体有好处。
