髌骨骨折后进行下蹲锻炼会出现疼痛感，目前医学模式要求无痛治疗，为了减轻患者的疼痛和恢复，可以采取以下措施，首先锻炼前口服或静脉输注非甾体类消炎止痛药。在下蹲之前先做膝关节热敷、烤电，放松关节囊后再做膝关节下蹲锻炼，锻炼后局部冰块冷敷30分钟，减少毛细血管渗血和肿胀，有助于缓解疼痛。平时患者自身也需做好护理，减少刺激。
耻骨骨折一个月下床后有疼痛感是正常的。大多数是长时间久坐或久躺而引起的，血液循环不畅所导致的疼痛。平时可以翻身按摩一下，促进血液循环。骨折主要的治疗就是固定，还是去医院，接受医生的治疗，这样会减少或避免留下后遗症。
髌骨骨折术后蹲痛可通过如下方式运动：
一、被动屈膝训练以保证骨折平稳为前提，每天10~20次，循序渐进地增加运动次数，将膝关节屈膝角度提高到120°。2周后再以30°～60°为最佳；3个月后可恢复到正常状态。如果患者不坚持练习则可能导致再次受伤或造成关节畸形而影响生活质量。因此必须长期坚持。
二、积极屈膝训练髌骨骨折后约六周断端已比较稳定，可开始积极屈膝训练并结合局部冷敷消肿止痛，12周膝关节屈膝达到约120~130°。
脚骨折疼痛一般可以使用手术治疗、药物治疗、饮食调理等方法进行治疗。如果患者因为骨折出现了疼，需要去医院检查，然后使用切开复位内固定术进行治疗，以免造成严重后果。同时还可以使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生片等药物进行治疗。在治疗过程中，还需要注意饮食规律，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃含钙量比较丰富的食物，少吃辛辣刺激的食物。
一般情况下，骨折了多久不疼痛，需要根据具体情况来分析，可能需要2-3周的时间，也可能是2-3个月的时间。
1.2-3周：如果患者在骨折后积极配合医生治疗，同时注意日常护理，通常骨折了2-3周后就不疼痛了。
2.2-3个月：但是如果患者不积极配合医生治疗，骨折处长期处于错位的情况，那么骨折疼痛缓解的时间有可能会比较长，可能需要2-3个月才能不疼痛。
