适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的应，增强人的抵抗力血液供，缓解精神压力。要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，可以做瑜伽之类的舒缓的运动。
月经不调，但是检查后没有明显的异常，可能是由于长时间熬夜、压力过大、环境改变，情绪不好等导致卵巢的内分泌功能异常引起有月经失调。如果有这些不良因素的影响，首先要注意避免这些不利因素影响。可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。平时要注意饮食清淡，不要吃辛辣的带刺激性的食物。
引起月经不调的原因有很多，一般需要进行性激素六项检查以及超声检查的，通常是无需禁欲的，但是进行性激素六项检查需在空腹的状态下进行检查。建议平时要注意休息，避免过劳。
月经不调症状非常多，有的月经的周期提前，或者周期错后，甚至有的人会表现为长期的不来月经，出现闭经，还有的人会出现月经的量多，或者是月经一来之后出血就不止经期延长或者是出现崩漏。
