在沙滩晒伤了，可以通过日常护理、药物治疗等方式缓解。
1.日常护理：长时间受太阳光照射，可能会损伤皮肤，出现红肿、疼痛、水疱等症状。如果晒伤程度较小，出现皮肤发红、肿胀等症状，可以用冷水持续冲洗，降低皮肤温度，在一定程度上缓解皮肤损伤现象。
2.药物治疗：如果晒伤严重，出现了疼痛、水疱等症状，可以遵医嘱服用盐酸西替利嗪片、醋酸地塞米松片等药物，抑制炎症反应，能够有效缓解晒伤引起的疼痛、水疱等症状。
中暑体温常会超过38摄氏度，大汗面色苍白，四肢湿冷，血压下降。重度中暑分为热痉挛，热射病，热衰竭，主要表现是高热，大汗，血压下降，脉搏加快，严重者出现意识障碍。中暑的主要原因是，长时间在高温，通风不良的环境中，高强度长时间工作，导致机体散热功能障碍。
孕妇是可以游泳的，但是要选择干净的地方，公共游池和沙滩都不要去，大多会有污染或者有细菌，最好是私家游池，要有专人陪同，游泳时间不要太长，避免过度劳累伤到孕妇和宝宝。
可以先使用冰敷，冰敷半小时之后再使用热敷，如果有条件的情况下，还可以泡一个热水澡，情况严重的情况下，到药店买一些外用的清凉药物，外出活动一定注意防晒，平时就可以使用防晒霜，或者遮阳伞，如果不谨慎被晒伤的情况下，一定要及早的进行冰敷。
孕妇如果只是偶尔一次使用芦荟胶的话，也是可以的。但是不能够长期用，至于晒后有修复，不要长期使用的，如果用个两三天，那么一般问题不大，如果超过三天没有明显效果的话，建议就暂停使用药膏。
