调整好自己的心情来改善，一定要注意休息，做好定期产检。在日常生活中不要对失眠过于焦虑，以积极的心态面对；放松心情，睡前不宜吃东西；坚持每天锻炼；适当的给自己的手心脚心做按摩；在饮食方面以清淡为主。
吃的食物可以多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。晚餐时多吃一些含维生素B群的食物。能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。
孕期出现失眠晚上睡觉前用热水泡脚，促进人体血液循环，温暖身体，缓解身体疲劳感。促进睡眠。怀孕期间多喝牛奶，补充钙质，并且牛奶具有安神助眠的作用。重视情绪调节，晚上睡觉前避免情绪波动过大。孕期不宜久坐，睡前可适当的活动身体。
一般来说，严重的失眠症可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行治疗。具体分析如下：
失眠症是指对睡眠的数量和质量不满，引起明显的苦恼或者社会功能受损。如果是严重的失眠症，患者可以遵医嘱使用安神补脑液，谷维素等药物进行治疗。同时日常要养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，清淡饮食。如果疗效不佳，建议患者去神经内科检查。
失眠会出现入睡困难，早醒或睡眠不连续的症状。
睡眠是人体非常重要的生理过程。如果睡眠不好，身体和大脑得不到足够的休息和调养，就会引起一系列的症状。主要的身体症状是疲劳，这意味着精力不足，不能做任何事情，特别是稍微工作后就会疲劳，思维缓慢，这意味着记忆力下降，智力低下，判断力和能力下降。心理上主要表现为情绪不稳定，比如特别焦虑、紧张，或者过度思考，有时还会抑郁。表现为抑郁、不开心或者什么都不开心，时间长了会导致焦虑或抑郁。
