1天大约吃20粒-25粒为宜。杏仁有甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁中含有较多的脂肪，吃多了容易长胖、上火、不易消化，所以不可以食用过多，苦杏仁含有氢氰酸，还有少量的毒，使用过量，则会头晕、心悸、恶心、呕吐等中毒症状。
芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效，尤其适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。因此在例假期间可以吃芒果，适量吃不会对月经造成影响，如果有上火的情况出现，尽量不要吃芒果。经期要尽量避免吃寒凉的食物。
盐会刺激大脑中多巴胺的分泌会让人越吃越多所以减肥不能吃多盐。高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让身体认为，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪储存起来。
因为盐可以抑制胰岛素的分泌，导致糖尿病的发生。
多吃盐会提高胰岛素抵抗，降低胰岛素的灵敏度，长期高盐饮食就会大大增加糖尿病风险。我们平时炒菜的时候，一定要注意不要把低盐、味精等调料也放得太多。低盐不仅烹饪时少盐，加工肉制品，香肠和火腿在制作过程中可以加盐，其中一些火腿含盐量很大。汉堡、土豆、方便面都是高盐食物。
芒果是日常生活中比较常见的一种热带水果，营养价值比较高。但是需要注意芒果也不能吃的特别多，因为芒果中含有比较多的致敏类物质，吃多容易导致全身性的红斑、丘疹、瘙痒等症状。需要注意有哮喘的不能吃芒果，不然可能会导致哮喘症状加重。
鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。一般每天吃2到4个鸡蛋就可以了，老年人或三高人群每天吃一到两个就可以了。
