肌酸最开始服用的5-7天，20克/天，分4次，分别在清晨、午餐或晚餐后、运动前30分钟内、运动后30分钟内服用。运动前，将40克健身饮与5克肌酸一同用400毫升温水冲开，在运动前30分钟服用150ml，其余运动中服尽。
在一些怀孕分娩期间可能是比较紧张焦虑，如果提前练习一下卵巢呼吸法，可以有效的帮助缓解分娩期间的焦虑问题，可以将手放在腹部位置，呼吸的时候感受腹部隆起，这种训练，可以帮助改善焦虑，也可以帮助分娩时促进子宫口扩张。
在怀孕中晚期时，会因为腹中胎儿渐渐地长大而出现身体疲乏，睡眠不安，睡眠经常腰酸背痛的症状，孕妇枕可以很好地帮助孕妇缓解这些不适的症状，所以对于孕妇来说，买孕妇枕是非常有必要的。可以很好地帮助孕妇维持左侧睡的姿势，这样可以很好的减轻腹部的胀痛感，以及腰背的酸痛感，而且可以很好的支撑住腹部，减轻腹部的压迫，让孕妇在睡眠当中处于轻松的状态。
瑜伽有助于缓解失眠症状。
因为在练习瑜伽时，可以充分放松身心，缓解心理压力和学习、工作、生活的压力，使人心情平和，促进血液循环，改善睡眠。瑜伽可以在一定程度上缓解失眠。此外，还可以通过多吃色氨酸类食物来缓解失眠等症状，如香蕉、大豆、小米等日常生活中常见的食物，既能让人有饱腹感，又能刺激人体的胰岛素分泌，从而达到镇静的效果，多吃碳水化合物食物，碳水化合物食物能促进人体机能，从而有催眠作用。
芦荟可以直接煮水喝，但是芦荟的种类比较多，你要选择外皮无毒的才行，芦荟多糖和维生素对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。尤其是青春少女最烦恼的粉刺，芦荟对消除粉刺有很好的效果。
在饮食上应注意少食多餐，细嚼慢咽，三四五顿，七八分饱，不要暴饮暴食，低糖低盐低脂，戒烟少酒戒刺激性食物，辣椒等刺激性的食物当然是不能吃了，平时多食用新鲜的绿色蔬菜、水果，还有胡萝卜、黑木耳、燕麦片、燕麦粉、大枣、西红柿、红薯等，猪肉和海鲜不能吃，饭后多走走，适量活动身体，以身体微微出汗为最大活动量，另外，适量多喝白开水。
