我现在36岁,163CM只有96斤,我想

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我现在36岁,163CM只有96斤,我想在胖15斤我该怎么去增肥,女
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李彦莹 河南中医学院第一附属医院其他 三级甲等
擅长:高血压,老年人高血压,原发性高血压,冠心病,心绞痛...
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健康指导:你好,根据你的描述,你的标准体重是在55.8公斤左右不超过10%,你的体重确实是偏瘦,所以建议你可以在日常生活中多吃些蛋白质含量高的食物,然后多进行户外活动,不仅可以增加食欲,而且可以防止过多的脂肪堆积
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孙福春 重庆的中心医院其他 三级甲等
擅长:高血压营养饮食
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健康指导:您好,我觉得增肥不能靠药物,也不能单纯的吃一些高营养品,首先您得找出您为什么瘦,治疗原发病,比如消化系统不好,就要注意养胃,饮食上要注意多样化,以蒸炖煮为主,少吃油炸,少吃多餐,积极体育锻炼,增强体质
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钱锋 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:身体消瘦与很多因素有关,像遗传,饮食不当,失眠,胃肠功能弱,精神压力,以及疾病等。如果身体没有问题,可以通过饮食的调整和适量的运动来增加体重。日常饮食要多样化,多摄入一些优质蛋白质,像鸡蛋,牛奶,豆制品,鱼类等食物,三餐要定时定量,可以少吃多餐,不可暴饮暴食,要细嚼慢咽,生活方面作息要规律。还要每天坚持适当的运动,不仅可以增强体质,还可以促进营养的吸收,有利于体重的增加。同时还要保持乐观的心态,俗话说“心宽体胖”。
肖莲花 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病
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健康指导:您好,鉴于您的年龄、身高以及体重,可知您的BMI(体质指数)为:18.1,属于正常的范围内,但有点偏低了,不必太过担心,建议您日常生活中应注意多锻炼,适当的多食用些鸡鸭鱼肉等白肉以及新鲜的蔬菜水果等。
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狄文才 主治医师 枣庄市王开结核病防治院外科 一级甲等
擅长:外科,尤其擅长骨折等疾病
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问题分析:要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。
意见建议:你可以多吃饭尤其是肉类另外大量的喝牛奶,经常运动,做俯卧撑长跑不错的,祝你健康。
相关问答

16岁身高只有一米六二不正常,可以去测个骨龄,照张X光片,看看骨骺是否闭合,如果没有闭合的话,还有长高的可能性,身高除了受遗传的影响外,还与饮食,运动有关平时多运动,多补钙,晚上睡眠质量一定跟上,因为促进生长的激素是在夜间深睡眠状态分泌的。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

这种情况通常是由气血不足或身体充血所致。如果月经持续的时间比较短,说明身体比较差,怀孕的机会比较小,女性可以去医院看看有没有排卵。如果有排卵,就不需要治疗,如果没有排卵,就需要治疗。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

妊娠期孕酮值是个范围,妊娠10周孕再38.0-13.0ng/ml之间。假如孕酮过低会导致流产。结合检查结果进一步判断孕酮是否在这次范围,假如明显偏低需要及时补充治疗。孕酮值因人而异,不同人在妊娠期间孕酮值也不一样,可以去正规公立医院详细检查一下,看胎儿是否发育正常,孕酮值是否偏低等。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

多考虑先天性隐睾的现象。病人应到专业的泌尿外科和男科检查,精液质量分析,这样才能通过数据有针对性的药物治疗和物理治疗,平时注意多饮水,多排尿,促进身体的新陈代谢。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

在怀孕早期,孕酮数值是在15~25之间是正常的,孕酮是维持妊娠的一个必要条件,在怀孕后,不能光靠孕酮的数值来判断妊娠的好坏,还需要依靠血hcg升高的数值,并且hcg一般是翻倍升高的。另外还有最主要的要关注妇科B超宫腔内孕囊的发育情况及胎芽的生长、胎心搏动,这是诊断宫内妊娠比较可靠的指标。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

FT3测定是反映甲状腺功能的灵敏指标。如果偏高有多种原因,弥漫性或结节性的甲状腺功能亢进症、自主高功能性腺瘤、亚急性甲状腺炎或无疼性甲状腺炎的急性期。甲状腺素过量使用,垂体促甲状腺素肿瘤、绒毛膜上皮癌、卵巢肿瘤等异位的促甲状腺素分泌。垂体促甲状腺素肿瘤、绒毛膜上皮癌、卵巢肿瘤等异位促甲状腺素分泌。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征