男子精子质量不高要经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重、不抽烟及不过度饮酒等，将会有助于男性提高精子质量。平时要多吃蔬菜水果，锻炼身体，要养成良好的生活习惯。
提高精子质量的药物是比较多的，如果是泌尿生殖系统炎症引起的定制质量很低，可以口服抗生素的药物进行治疗，如果是重要肾气亏虚或者肾精不足，从而导致的精子质量下降，可以使用中药药物进行综合性调理治疗。
一般来说，可以通过精子的基本特征辨别精子质量，正常的精液量是每次射出的量在1.5毫升左右；正常的精液的颜色是乳白色或者灰白色的。精液的液化时间，一般正常情况下在15-30分钟内精液会液化成液体。精子的活动率，正常值在70%-80%之间。精子的质量严重影响男性的生育能力，如果精子质量特别差的话，会导致男性不育。
建议患者根据实际情况前往医院就诊检查，然后在医生的指导下进行治疗。
通常情况下，禁欲10天内检测精子质量不合格，目前世界卫生组织对精液品质的检测要求为3-7天。如果禁欲过久或过短，都会影响到检查的效果。
精液量减少是因为禁欲时间太短，导致精子的数量减少，生殖辅助性腺的分泌也会减少。如果精子在生殖道中停留的时间太久，很可能会导致精子的衰老，从而导致精子的活力和畸形率。
一般情况下，如果精子质量不好，也可以怀孕。具体分析如下：
如果精子质量不好，也可以怀孕，不过这个几率会降低。精子质量不好是因为男性的睾丸生精功能有问题，与日常生活中的生活方式、经常熬夜、缺少运动等因素有关。为了增加受孕几率，可以遵医嘱服用锌硒宝、生精胶囊等药物进行治疗，定期进行检查，以改善精子的质量。
