蹲一会起来腰直不起来可能是是因为下蹲的过程中，腰绷得太紧，导致血液流通不好，站直了身体，不能立刻就恢复过来。
如果是腰部肌肉的疲劳，那么在下蹲的过程中，腰部的压迫感会变得更强。建议患者到正规的医疗机构做个全面的体检，主要是为了确定腰肌劳损和腰间盘突出的情况，明确病情后，在专业医师的指导下，进行有效的治疗和护理。
坐一会起来腰直不起来可能是腰间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛、腰椎管狭窄、肾虚、腰部损伤等原因造成的，需要积极配合医生进行治疗。
平时最好是少坐，多进行腰部和腰部的伸展，但是要注意不能长期跑步，以免疲劳和感冒。在晚上睡觉之前可以做一些局部的热敷、物理治疗、针灸、推拿、活血舒筋类的膏药等，如果情况比较严重的可以去正规的医院做进一步的治疗。
腰直不起来疼通常不可以跑步。具体内容如下：
腰疼不能站起，一般是因为腰背肌劳损、拉伤、腰间盘突出等情况引起的。所以，要注意腰部制动，卧床休息，配合口服一些具有活血化瘀、通风去湿的中成药。而跑步是一种超负荷、快速的肌肉运动，它涉及到腰部和腿部的股四头肌肌肉。在腰痛的时候，进行长距离的奔跑是很困难的，它只能使患者的背部肌肉更加的受伤，因此不建议跑步。
老人腰直不起来可以通过药物、理疗等方式进行治疗。
老人家腰酸背痛，腰酸背痛是很正常的事情。与骨质疏松症、退行性疾病相关。尽可能地睡硬质的、高的床。不能长时间的坐着或站着。要有足够的钙摄入，可以吃一些钙片，另外也可以吃活性的维生素D，多晒太阳，促进钙的吸收。情况严重时还可以吃一些镇痛的药，还有甲钴胺之类的有营养神经的药，也可以去医院通过专业的推拿、针灸进行治疗。
蹲久了腰直不起来，应该是腰肌劳损，或者是有轻度的腰椎间盘突出，患者可以试着做一下中医理疗按摩。如果是腰肌劳损引起的，建议注意休息，减少腰部的活动。疼痛就吃点止疼的药物，适当的按摩理疗，有一定缓解的作用。也可以去医院进一步查明原因，对症治疗。
腰椎间盘突出会压迫到局部的神经根，引起腰部的肌肉和软组织的酸痛，从而引起腰背不直，可以通过热敷、牵引等方式进行治疗，必要时可以口服布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药。病情较重的患者必须接受外科手术。
肾结石、输尿管结石会引起输尿管结石引起的腰直不起，出现明显的疼痛，特别是在弯曲的时候会出现比较严重的情况，需要进行解痉和碎石的处理。
