我一直以来肠胃都不好,睡眠质量也不好,容易醒,所以也吃不胖,...

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我一直以来肠胃都不好,睡眠质量也不好,容易醒,所以也吃不胖,想请问下,像我这样的体质平时应该注意什么.怎么才能吃胖点,男人太瘦不好看.另外我看见有广告上有宣传吃肠胃的保健品,说是可以提高睡眠质量,保养肠胃,增加体重.但我又怕有副作用.
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肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的:餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃,粗纤维的食物减少(韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类)易产生胃酸分泌。可多吃膳食纤维类食物例如:凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。
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相关问答

睡觉前不要饮浓茶或者咖啡这种刺激性的饮品,可以喝一杯热牛奶,有助于睡眠。合理的安排自己的作息时间,适当的进行体育锻炼。可以服用一些安神补脑的中药进行调节。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

睡眠质量差多梦易醒的原因多数都是由于神经衰弱引起的睡眠障碍,平时积极的调整好心态,规律生活,避免过度劳累,避免太油腻的饮食,睡前避免吃太多东西,可以喝杯热牛奶,泡个热水澡等有助于改善睡眠质量的方法。

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睡眠质量很差,很容易醒来。这种考虑与高压力有关,不排除神经衰弱。在医生的指导下,采用维生素B1、谷维素、安神养脑液等调节治疗。同时,注意不要过多的情绪变化,注意适量,多吃富含蛋白质和微量元素的食物是适当的。

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睡前禁止玩手机等电子产品,很多人尤其是年轻人,即使是躺在床上了,仍然会玩会手机,所以就在玩手机的同时,睡意逐渐消失,就会越玩越晚,越晚就越睡不着,这也就是很多人说自己晚上睡不着、白天起不来或白天没精神的最终原因。所以在睡前不要玩电子产品。

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睡眠质量差易醒可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于对自己晚上的睡眠质量问题,内心给予了过分的担心和关注,因为现实原因,一直得不到有效地化解,就容易影响到自己的正常睡眠。

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经常出现易醒、多梦、睡眠浅可能是由于如果周围环境比较乱,床也比较硬,会造成睡眠质量的下降。也可能是精神上的压力比较大,大脑处于劳累的状态。再就是一些精神疾病引起的,比如抑郁症,焦虑症等。

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