平时缺钙以及缺乏锻炼导致筋脉的韧性变差，就会导致伸腿的时候小腿肚子抽筋。夜间要注意保暖，可以补充些钙剂，另外拉伸的时候先适度的活动热热身，这样可以避免小腿部位的抽筋出现。
小腿抽筋可能是因为睡觉的姿势不正确，阻碍血液循环，也可能是保暖不足，是下肢肌肉暴露在空气中，很有可能是风湿或者缺钙所引起的，饮食上一定要注意多吃一些含钙量丰富的食物。也可以吃一些黄豆，腰果，玉米等，当然也可能是电解质的缺乏，由于特殊疾病造成电解质的流失，由于运动后，造成体内碘和钾的缺失。
孕妇晚上小腿肚抽筋原因如下：
孕期出现此情况可能是由于怀孕过程中需要体内消耗很大的钙物质或者夜晚受凉以及局部神经血管受压。如果由于身体内缺少钙物质都会引起抽筋的现象发生。如果孕妇这情况是轻微，可以在日常生活中进行补钙。如果情况较为严重，最好及时去医院进行检查，查明具体原因，在医生的帮助下进行治疗，避免对自身与胎儿引起不适。此外，孕妇在孕期可以适当进行有氧运动。
剧烈运动后小腿肚抽筋，引起腿抽筋的原因比较多的，如果是运动后经常抽筋，一般考虑和缺钙以及运动后肌肉收缩不协调有关系，平常饮食注意多补充钙类营养物质，运动前做好热身活动。还要注意休息好。
首先看是否在睡觉的时候，由于腿部被子没有盖好而引起的受凉。可以做局部的热敷按摩，平时注意保暖，一般会很快得到缓解。也有可能是由于机体缺钙而引起的，特别是在青春发育高峰期或者老年人骨质疏松时，可以出现这种症状，需要平时在饮食方面注意，多吃含钙丰富的食物，比如豆类、奶类、虾皮等。
小腿出现抽筋，首先考虑与缺钙和缺镁有关系，血液中钙离子浓度过低引起肌肉兴奋收缩造成痉挛。也有可能是环境过冷刺激，如冬天温度过低，游泳时水温过低等。还有可能是过度劳累，如走路和运动时间过长。抽筋时应对抽筋部位和小腿肌肉进行热敷和反复的按摩。平时吃一些含钙高的食物，多一些户外运动，经常晒晒太阳，同时可以口服葡糖酸钙和维生素D，注意休息，避免劳累，注意保温保暖，在运动前做好热身运动。
