我晚上在德克士监职工作,经常性的熬夜,我

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我晚上在德克士监职工作,经常性的熬夜,我吃得也是汉堡和咖喱饭,我要注意一些什么呢
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王惠娟 护师 北京朝阳医院京西院区内科 三级甲等
擅长:感冒,肺炎,慢性阻塞性肺疾病
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问题分析:你好,熬夜的预防保健取决于日常饮食,平时多食用蔬菜、水果等清淡食物。为了熬夜,晚餐时可多吃富含维生素B群的食物,包括叶酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益,如蔬菜水果,牛奶,大豆,谷类中都含有这些成份;当补充热量时,切忌大鱼大肉地猛吃;另外,多吃一些花生米、杏仁等干果类食品,因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,但胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。
意见建议:另外,对于常熬夜的人,晚饭可以多吃,但要避免甜食。因为这些甜食会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。最后,熬夜的人还要加强身体锻炼;熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下,并注意及时补充睡眠。
胡梅 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:急性胃肠炎,慢性腹泻,胃溃疡
健康指导:你好,如果经常熬夜,可以通过膳食调整得到补救,尽量减少熬夜带来的损害。可以多吃有较多卵磷脂、谷氨酸的品种,如鸡蛋、燕麦等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”,而燕麦则以B族维生素含量丰富著称,合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益!少吃快餐!
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王晓聪 山南华康医院中医科
擅长:擅长常见内科疾病及骨伤科疾病的诊断治疗,能运用中西...
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问题分析:你好,平时注意合理饮食,多运动,因为那里的食物高脂肪容易肥胖。
意见建议:日常作息尽量合理,及时补充睡眠,调节情绪,平时可以服用21金维他或者一些保健品,如初元等提升免疫力,希望有所帮助。
相关问答

本身偶尔熬夜不会引起胆红素水平的升高,胆红素偏高原因可能与肝脏本身有问题,比如其他的病毒性肝炎或是大量经常饮酒和休息不好,都有关系的。所以要找到原因针对原因治疗才行的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

神经系统疾病,如脑梗死、高血压、脑出血病人,内分泌系统疾病如糖尿病、甲状腺功能亢进、肾功能不全,其实无论什么病或者是没有病的人均不应该熬夜,熬夜会干扰人体内的生物钟,从而降低免疫系统功能,抑制身体自身修复功能。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

熬夜会导致身体发胖,如经常熬夜、工作强度大,即使饮食结构、饮食摄入量无明显变化,仍易导致体重增加。因为熬夜会导致身体新陈代谢变慢,是发生肥胖的基础性原因。中医认为白天养阳、夜晚养阴,长时间熬夜易伤气血,影响人体气血阴阳内环境,影响机体新陈代谢,最终引起肥胖的发生。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

痤疮的治疗方法比较多,治疗原则是去脂、溶解角质、杀菌消炎和调节激素水平。首先要注意清洁,不要使用太油的化妆品,饮食避免辛辣刺激性食物和多糖、多脂的食物,尽量减少皮脂分泌。同时要劳逸结合,注意休息,睡眠充足,心态平和,注意纠正便秘,多喝水。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

心机缺血病人一般和高血压高血脂有必然的联系,经常熬夜会使血压升高,所以说他和熬夜应该也脱不了干系,建议在生活中一定不要熬夜,要有充分的睡眠时间,并且在同时注意休息,进行锻炼。平时熬夜之后要做好保养,可以在熬夜之后对头部进行按摩,然后洗一个热水澡来缓解而且经常上晚班会增加心脏负担,长期会导致恐慌、胸闷症状,有的人长期上晚班会导致内分泌失调。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

如果孕期经常熬夜,生物钟紊乱或睡眠不足,可导致内分泌失调,机体免疫力进一步下降,影响身体健康,从而影响宝宝正常发育,不良妊娠风险增大,孕早中期可能会导致流产,宝宝发育异常,孕晚期可能引起早产等。所以孕期要保证充足的睡眠,要适当休息,多吃新鲜蔬菜水果及富含蛋白质的食物,有利于宝宝发育。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮