坐着矫正驼背的动作有仰头、扩胸、跑步、快走、游泳、者太极等，具体内如下：
坐着纠正驼背的方法主要有仰头、扩胸的动作，双上肢平起，用力后仰头，保持五秒钟，然后完全放松。每天可以不限时，可以增加肌肉的力量，促进局部的稳定性，从而达到治疗驼背的目的。此外，在坐了半个小时到十五分钟后要多运动，对身体和脊柱都有很大的帮助。平时多做一些户外活动，如跑快走、游泳、步、太极等，对骨骼也有很大的帮助。
对于驼背的患者来说，首先建议平时要养成良好的生活习惯，尤其是注意保持自己的站姿和坐姿，要养成良好的站姿，坐姿的习惯，并长期坚持，尤其对于青少年来说，对于脊柱的发育是十分重要的事情，如果已经发生驼背的情况下，建议可以佩戴一些条件的器械来帮助辅助治疗，比如背背佳等都是不错的选择，比较严重的驼背，有可能会造成脊柱发育异常，甚至影响呼吸功能。
驼背患者挺直了腰部以后就会感到腰部酸胀，是腹部的肌肉由放松状态变为紧张，由于肌肉的长期做功，就会产生酸胀和疼痛的感觉。对于腰部酸胀，需要进行康复锻炼，必要时结合烤灯、微波进行理疗，大多数患者经过正确的康复治疗，症状就会消失。
对于功能性的驼背，非器质性的脊柱后凸畸形引起的驼背，建议长期保持正确的姿势，坚持锻炼就能够恢复到正常。
生理性的驼背需要通过手术来进行矫正。驼背有先天和后天两种情况，后天性驼背与发育期长期的坐姿不正、脊柱轻微变形有关。
处于发育阶段的人可以通过佩戴特殊的支具、固定背部、纠正坐姿等方式来纠正坐姿。很多驼背患者坐或者站久了，颈部、肩部、背部等部位疼痛，这是因为驼背习惯后，就会使肩部、颈部肌肉紧张，还会使脊椎凸起，就会出现疼痛的症状。如果是驼背，最好是到医院就诊。
腰坐着疼躺着不疼可以通过物理治疗、药物治疗等方式进行缓解，具体分析如下：
1.物理治疗：如果腰坐着疼躺着不疼，可以采取物理治疗的方式，如反向运动的治疗，减除长时间坐，躯干屈曲带来的损伤和功能障碍。
2.药物治疗：如果腰坐着疼躺着不疼，可以遵医嘱服用元胡止痛片、对乙酰氨基酚片、布洛芬颗粒等药物进行治疗。
腰坐着疼站着不疼可能是腰椎间盘突出症、腰肌劳损等因素导致的，具体分析如下：
1.腰椎间盘突出症：如果存在腰椎间盘突出症，坐位的时候突出的椎间盘压迫神经的症状加重，可能会导致躺着、站着的时候不疼，造成腰坐着疼站着不疼。
2.腰肌劳损：如果存在腰肌劳损，久坐的时候使用腰椎支撑身体，可能会出现疼痛的情况，因此腰坐着疼站着不疼可能是腰肌劳损导致的。
