每天早上都睡不够似的,感觉很累?

会员57225577 女 27 已回复
每天早上起床的时候都没有什么精神,好像睡不够似的,是不是要补充一些什么营养,我白天要工作,晚上还要上课..
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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赵异娇 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,您这种情况最主要还是睡眠时间不足以及睡眠质量不好导致的,可能是您近期精神压力太大造成的。建议您尽量在感到困的时候睡一觉,如果是白天没有条件,时间可以短一点(十分钟到半小时),能很有效的解除疲劳。尽量调整生物钟,不要熬夜,生活规律。最好晚上十一点入睡,最少八小时睡眠时间。睡前可以进行适量运动,增加疲劳感,有助于快速入睡。睡前洗澡、喝一杯牛奶都有助于睡眠。
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李晓 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:蜂胶片,保健品,维生素B1
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健康指导:建议增加运动调节饮食来控制,最为科学,从而促进机体回复。 同时建议饮食注意饮食清淡,营养丰富,要做到规律、合理,多吃蔬菜水果补充硒、钙、钾、镁的摄入。 少吃刺激的食物忌食干燥食物;忌吃如海鲜等;冰淇淋,汽水 等少食;禁烟酒 ;
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陶新 副主任医师 上海市嘉定区南翔医院内科 二级甲等
擅长:肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...
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问题分析:您好!根据您所说的情况,晚上还要上课.. 考虑您是睡眠不足问题引起的症状
意见建议:建议您要注意休息,保证充足睡眠时间,良好睡眠质量,注意饮食清淡,多食用蔬菜水果, 多喝水。
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杨芹 医师 沈阳市中环中医院内科 二级甲等
擅长:高血压·糖尿病
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问题分析:你好,根据您的症状描述来看,症状可能属于疲乏困倦的症状表现,可能与劳累过度所致的脾虚症状有关,需要进行调理治疗。
意见建议:你好,建议您去中医院内科就诊以明确病情,可以服用健脾益气通络安神的药物治疗,效果较好。平时注意适当运动,多吃薏米等健脾的食物。
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赵莹莹 济宁市金乡县宏大医院内科 二级甲等
擅长:内科、上呼吸道感染
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问题分析:你的情况应该是合并精神衰退。保持睡眠质量和冲虚的睡眠时间 。’
意见建议:建议保持良好的心态和心情去面的。态度积极向上,放松心情,转移注意力到工作上,会感觉好一点。
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唐太容 医师 永福职工医院中医科 一级甲等
擅长:胃病,脾胃病,肺炎,感冒,支气管炎,支气管哮喘,急...
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问题分析:女,27岁,根据你的情况要考虑你有可能过度劳累或信息不好活营养缺乏等导致的可能。
意见建议:建议你首先要保证睡眠,注意劳逸结合,适当的补充蛋白质多的食物等等。
相关问答

是因为身体过度疲乏的因素造成的,除此之外,还有一些人会因为脑细胞过度兴奋而引起睡不着的现象,如果持续的时间比较长,可以考虑使用镇静催眠之类的药物来进行治疗。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

在临床上病人出现后背感觉很累的现象,产生这种现象的原因有很多。比如,病人的后背部位肌肉,受到压迫时间较长,或者是着凉时间较长,都可以导致后背部肌肉产生损伤,在肌肉内产生了过多的乳酸,出现营养代谢障碍,就会有疼痛现象。另外,如果局部的气血出现运行不畅、有气滞血瘀、经络受阻、病人也会有酸痛的表现,感觉很累。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

问题分析:你好,这三个药物,可以同时服用,但是服用需要有个时间间隔。再说这三个药物用药不是十分合理。氨加黄敏吃上了。就没必要再吃感冒颗粒了。
指导建议:总体来说,氨加黄敏与消炎胶囊间隔30分。分钟以上服用就可以了。或者感冒颗粒与消炎胶囊间隔30分钟以上,三个药物选择两个就可以。

陈达主治医师其他天津市南开医院
擅长:冠心病,高脂血症,高血压,房性期前收缩

是一种神经衰弱的表现,和生活压力过大或者是长期不规律的作息习惯有关系,出现这种需要注意调整自己的心情,改善睡眠,充分的休息,也可以口服养心安神的中成药物来调理。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

腰部疼痛要及时的放松,不要过于劳累,平时多锻炼,补充钙,出现在双侧腰部肌肉的情况下,那么应该是腰肌劳损或者第三腰椎横突综合征为主,但是如果是腰椎中间的地方疼痛,尽量到当地的医院检查一下腰椎CT或者核磁共振,有可能是腰椎间盘突出。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

晚上睡觉很累是睡眠障碍的一种表现,睡眠障碍都是与精神因素有关系的,例如白天从事重体力劳动,中午不能午睡,紧张、急躁的情绪,过重的思想负担等因素,都可能导致晚上睡觉疲惫感。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗