建议选择合适的补锌方式。补锌方式有食补及药补，其中有食补是较好的方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。
问题分析：你好其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
意见建议：建议，平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
健康指导：如果想要长高的话，建议你在日常饮食当中多补充一些富含优质蛋白质和钙质的食物，另外每天最好能够坚持进行一些慢跑跳高跳绳等体育锻炼，一方面有助于促进长高的一方面也有瘦腿的作用。
指导意见：你好，减腿要做耐力性的运动，建议你做慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。建议您每天保证四十分钟以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以的
健康指导：您好，瘦腿，且促进身体的生长发育的话，建议您还是宜注意适当多做些有氧运动，如：骑自行车，竞走，跳绳，游泳，慢跑，竞走等都是很好的选择，且饮食上也宜注意适量的多食用些新鲜的蔬菜，水果，粗杂粮，豆类，薯类，鱼，乳类，大豆及其制品等食物，注意休息，保证充足的睡眠时间，不要熬夜，晚睡等过于劳累。
指导意见：你好
多做跳跃动作，打篮球是很能够长高的方法。对你的小腿一样有作用。另外要补充钙离子，可以喝骨头汤
