医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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杨静
主治医师
肥城矿业中心医院内科
三级乙等
擅长:心房颤动,急慢性心力衰竭,冠心病
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问题分析:对于减肥来说,首先要树立长期的减肥的信心和决心,配合合理饮食,适当运动才能够达到减肥的效果。
意见建议:建议一定要均衡饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,避免摄入油腻及动物性脂肪,内脏。热量高的油炸食品及含糖饮料严禁食入。配合适当的运动,选择喜欢的体育项目,每天有氧运动四十分钟,每周持续五次以上,持之以恒可以达到减肥的效果。
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李晓
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:蜂胶片,保健品,维生素B1
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健康指导:不建议多喝水 减肥,效果很差, 建议饮食运动相结合的方法来减肥,对身体没有伤害,不影响生育,还不宜反弹。
同时建议饮食最好以清、淡、素、全为主,结构搭配合理,注意定时定量定质,多吃五谷根茎类、及油脂类等食物以保证各项机体的正常运行。 避免咖啡、等;减少单糖分摄入.;忌抽烟、喝酒;忌海鲜,酒及一切发物;
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舒象军
辰溪县人民医院内科
二级甲等
擅长:感冒,肺炎,细菌性肺炎,慢性支气管炎,多重肺部感染...
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问题分析:你好,肥胖的绝大多数原因是自身的不规律饮食以及缺乏运动造成的。
意见建议:减肥是需要坚持下了的,建议调整自身饮食习惯,规律饮食,不要暴饮暴食,多吃蔬菜水果,当然坚持锻炼也是必不可少的。
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朱文晶
主治医师
莱芜市莱城区方下镇卫生院内科
一级甲等
擅长:支气管哮喘,慢性肺心病,急性上呼道感染
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问题分析:您好,您如果想瘦下来,就做到少吃,多运动,即摄入量少,消耗量大,需要能量由身上脂肪来提供,时间长了,就会变瘦,只要坚持,您就会成功。
意见建议:建议您,下定决心,用顽强的意志力,不吃零食,坚持再坚持,默默中您就会成功。
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盖宇婷
主治医师
深圳龙城医院中医科
三级
擅长:营养饮食
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健康指导:建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样,不过,经过近两年的减肥,我已经接近常人罗!你看看我的原则,看是否可以借鉴一下:
1、减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够
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