我身高157。体重54公斤。我的大小腿的

健康指导：大小腿腿型不好，一般的常见的原因是脂肪堆积。要重建大小腿的曲线，最有效的方法就是运动，让大小腿的脂肪减少或者变结实。 方法有很多。例如高抬腿，或者原地小踏步，摆动臀部，尽量放松下肢，让整个下肢都运动起来。或者拍打，运用经络拍打棒循着阳明经，胆经拍打。等等。不管通过什么方式，原理只有一个就是动起来。

健康指导：穿高跟鞋其实是很锻练腿部肌肉的，容易瘦腿，还可以塑造腿型，除了这，平时还要有正确的走姿和良好的坐姿，坚持对腿部进行锻练，练习直线行走，这样是可以保持腿型的，另外，瑜伽，也是塑造身型的好运动。

健康指导：您好，下面介绍几种方法给您 ??步骤一，打松结实小腿 ??其实想瘦小腿先要检查自己小腿肌肉松弛还绷紧若肌肉绷紧要瘦会比较困难所首要减小腿计划要由打松结实小腿肥肉开始 ??方法1 ??平日坐地上只脚抬高成直角拳头拍打小腿每边做5分钟 ??方法2 ??当假日时妨利用市面上浴盐放入浴缸让小腿浸泡段时间肌肉松弛浸浴完毕也要小腿进行拍打动作加速血液循环 ??步骤二：加强消脂收紧运动 ??当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛）下轮减肥工作便加强消脂收紧效每日做些收形运动 ??运动（1） ??1.脚前端置于高起平台上脚尽量往下压 ??2.小腿用力向上踮起令整人提高 有节奏地重复套动作做20-30次尽量使劲踮起、下压做有点酸痛效更好只手扶支撑物上保持平衡 ??运动（2） ??1.躺地上脚向上伸直与身呈90度条长形毛巾跨过脚背两手伸直脚尖踮高 ??2.两手用力毛巾压下脚掌也同时压下保持手部与脚部伸直 ??重复套动作40次便能收紧小腿令线条更长 ??步骤三：冲刺瘦腿物 ??进入阶段当要加速瘦身效大家妨买些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手能够瘦腿之余更有滋润作用令双腿艳光四射啦 ??饮食法去水肿 ??除了按摩之外适当饮食习惯也能制造美腿 ??1.维命E帮助去除水肿 血液循环好容易引致脚部浮肿含维命E食物帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等含丰富维命E食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等 ??2.维命B群加速新陈代谢 维命B1糖分转化能量而B2则加速脂肪新陈代谢多吃维命B丰富食物冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 ??3.少吃盐去水肿 ??经常吃多盐食物容易令体内积存过多水分形成水肿容易积聚小腿上饮食除了要减少盐吸收外也多吃含钾食物因钾有助排出体内多余盐分含钾食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 ??应该说肌肉型MM只少数也决能忽视健身房工作时候间或会遇肌肉发达MM们往往比般胖MM来得自卑常常付出了十二分努力断没有苗条起来适得其反却更加强壮起来先说肌肉发达女性底于审美上样概念至少咱们国普通人难接受说女孩强壮或者虎背熊腰定赞美 ??而普遍现象有少女性并全身都肌肉发达而集某部位突出腿部与上身存大差异性健美界绝对难题要说减肌肉了算减脂肪对们都艰苦过程和挑战要知道并每健身会来减肥孩子都把健身当好来着们目只有减肥。亲爱的朋友，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励

健康指导：您好，首先跟您说明您的BMI值是21.91，是在正常范围18.9-23.9之间的，无需刻意的减肥，其次，可以采用一些侧重性锻炼的运动塑造腿部线条，比如靠墙站立，背部贴墙，两腿尽量往中间贴，最好可以贴合，每天坚持15-20分钟，类似于站军姿，是可以改善腿部线条的，同时可以采用慢跑，减肥操，瑜伽等方式减掉腿部多余的脂肪

健康指导：您好，建议绑腿，每天用比较宽的纱布在睡觉前进行绑腿，刚开始的时候不要太紧，睡觉的时候一定不会太舒服，忍忍需要，坚持三个月一般的不直的腿形都会纠正过来的，适当的进行补钙提高骨骼的耐力