一天跳绳多少下能减肥，因个体差异不同，还要具体情况具体对待，一般是每天跳500次左右，如果身体适应了这种运动，可逐渐增加跳绳次数，跳绳前最好先做热身运动，以免引起膝盖等部位损伤。
跳绳有明显的减肥功效。跳绳是较好的有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，可以锻炼肺活量、增加回心血量，使身体得到很好的锻炼。在做跳绳运动时，应合理运动。增强体质，减少脂肪堆积的症状。
可以跳绳30分钟左右的时候休息十分钟再继续坚持30分钟，每天早晚各一次坚持一个月就可以看到瘦身的效果。减肥跳绳是一种非常不错的减肥方式，只要坚持有氧运动一个小时以上就能够非常好的达到减肥的效果。
跳绳可以伤害到膝盖关节，对膝关节、踝关节，例如有风湿病、类风湿性关节炎、膝盖的滑膜炎，或者韧带的损伤、踝关节炎，这样的人跳绳就没有好处，而且还会造成关节的疲劳和损伤，不建议有心脑血管的进行训练跳绳，运动量过高。
跳绳能减肥，跳绳是一种很好的有氧运动，基本上能活动到全身的肌肉，所以减肥期间多跳绳是很好的，而且比普通的运动方法更有效。减肥期间不仅仅应该注意运动锻炼，更应该注意的是饮食的摄入，糖分和油脂的摄入应尽量减少。
每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。运动强度的不同，减肥效果是不同的。一个人在跳绳运动之后消耗的卡路里比较多，而饮食上多吃新鲜的水果和蔬菜，肉类尽量以瘦肉为主，不吃任何的油炸食品也不吃任何含糖量高的食物，这样一个人在跳绳运动之后，所吃进去的卡路里不会达到跳绳所消耗的卡路里的一半，在跳绳一个月之后大概可以减肥5到10斤。
