医生，我也想出去运动，可是外面太热了，连

糖尿病是一种常见病，患病后在饮食上要特别注意，糖尿病人可以吃西瓜，但要适量不能多吃，需要在吃西瓜后2小时测血糖，看是否明显升高。若患者吃西瓜后血糖明显升高，还是不吃为宜。

孕妇是可以用防晒霜的，但是不能盲目地用，应到正规的母婴店去购买，一定不要含有化学添加剂的，在使用时一定要看准说明，尽量使用纯植物的，孕妇和正常人一样，都需要防晒，如果在炎热的夏季不涂防晒，很容易长斑。

选择有氧运动可以治疗失眠。
快走、跑步、游泳、骑车、健身操、跳绳、踢毽子、体操、爬山、球类等普通有氧运动，都可以有效缓解失眠。健康人也可以选择高强度无氧运动。对于健康的成年人来说，不需要日常锻炼也能达到很好的效果。有规律的有氧运动，如散步、慢跑、游泳或骑自行车，每周3~5次，每次30~60分钟，可以很好的治疗睡眠。

中暑如果处理的及时得当，在休息两天后就可以恢复。在中暑的期间应该多吃富含水分及维生素的水果以及蔬菜，比如西瓜，苹果，葡萄，梨，桃子。蔬菜可以吃。菠菜，苦瓜，丝瓜，西红柿，豆腐。

可以选择一些活动范围比较小的运动，因为现在胚胎还不是特别稳定。比如，每天饭后可以进行散步，可以促进血液循环，这样也可以帮助以后怀孕身体负担的要求。每天保证半个小时的散步。

中暑了马上转移至通风阴凉处，可以应用风扇吹风，有条件者使用空调降温，可以应用凉水冲洗或浸泡，还可以使用冰袋或冰块降温。严重感染，降温机器辅助降温，可以输注低温液体。