我今年23岁,159,但却只有72斤。从

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我今年23岁,159,但却只有72斤。从小都是很瘦的。我想增肥,应该怎么做好?
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陈玉凤 郑州大学第三附属医院其他 三级甲等
擅长:维生素A过多病,维生素B6,维生素C,调经养颜片,...
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健康指导:您好,女士!首先要保持愉悦的心情,这样自然胃口大开,吃的自然也就多了。不要挑食,要加强运动,增强体质。也要养成良好的生活作息规律,保证睡眠充足,不熬夜,这样身体就会更少的消耗脂肪。最重要是一定要把胃养好了,吃得多了,更加容易吸收营养了,自然就长肉了。
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周萍 郑州市人民医院其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,各类营养素缺乏症
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健康指导:您好,根据您的情况,首先应当做到科学健康的增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。增肥的同时也要锻炼。虽然营养要吸收,但是也要运动增强体质。运动虽然消耗能量,但加快新陈代谢,排毒,促进营养的吸收,也是为了下一餐做准备,好的体质,每天都充满活力。保持好的心情,不要经常熬夜,生活规律。
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白志翠 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:精制蛋黄卵磷脂
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健康指导:平时饮食要加强营养,食物多样化易于消化吸收,多吃含蛋白质,维生素和碳水化合物丰富的食物,以补充足够营养,多吃健脾开胃的食物山楂,山药,莲子,小米等可以促进营养物质吸收,多吃含锌丰富的食物可以增加味觉功能,适量吃辛辣食物增加食欲,不偏食不挑食,少吃零食,多运动,保证充足睡眠。
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张玉焕 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,一般来说,瘦的话,可能是天生属于瘦体质,也有可能是由于肠胃消化吸收问题导致的,可以去检查一下,不建议大吃大喝高热量类的食物,只需要平时在饮食上均衡有规律,适量少吃刺激性食物,再就是运动上坚持下去,运动可以促进代谢、强健筋骨的
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张杰 医师 滨州市滨城区市立医院外科 二级甲等
擅长:股骨头坏死,脊椎病,骨折
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问题分析:你好,根据你的描述,需要明确是否由于体内内分泌失调导致的消瘦,自检是否多吃多饮。
意见建议:你好,建议去医院内分泌科就诊,通过检查明确病因,饮食中摄取营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品。
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崔英英 郑州复康中医院其他 二级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:你好:根据你的情况建议你到医院做个检查看看肠胃功能是否正常还有就是平时养成良好的饮食习惯不要偏食挑食少吃酸辣肥腻等刺激性食物,平时多吃蔬菜水果及富含优质蛋白质的食物,平时多运动如跑步羽毛球等来增强体质促进食欲
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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

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