医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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周革霞
井冈山大学附属医院其他
三级甲等
擅长:孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,女性营...
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健康指导:您好,您可以试一下以下的方法:
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再
换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法:
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日
做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。
坐着提腿法:
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法:
先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
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杨玉玲
河南中医学院第一附属医院其他
三级甲等
擅长:维生素B6,维生素C,调经养颜片,谷维素,复合维生...
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健康指导:你好!避免吃油炸的食物,尽量少吃脂肪多的食物,晚上你,吃的清淡,晚上的运动量少,吃多了不易消化,七点以后尽量别吃东西,如果实在难忍你可以吃个苹果。每天至少需一个小时的运动,你可以跳绳,跑步,爬山,跑楼梯,跑步多是不错的有氧运动。
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裴文华
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:擅于使用营养的方法调节气血不足,失眠多梦,亚健康等...
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健康指导:你好!根据你描述的情况分析,一般女性在女孩子时期身体不会出现什么太大的变化。一旦有了性生活,身体就会出现突变,这是因为体内分泌雌激素比以前增多的原因,因为性生活是可以激发体内激素水平的,男女都是一样的。如果说要改变这些,就需要平时饮食和运动加强注意了,饮食少吃过于油腻的食物,哪些高营养价值的东西不要贪吃。每天多做些运动。少坐。多活动。有些饮料也是含有激素的尽量避免喝。
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张玉焕
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,一般来说,腿部和臀部减肥的话,可以适量多跑步、转体、按摩等运动,吃减肥药或者节食虽然快速有效,但是容易反弹而且不利于健康,只需要平时在饮食上均衡有规律,适量少吃高热量、高脂类食物,再就是运动上坚持下去,慢慢坚持下去都会有效的
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李文平
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:像这样的症状,可以通过合理的饮食和科学的运动来减肥的,这期间可以在饮食调理下,要求一般食物即可,少用油煎,刺激性食物.补充些蔬菜水果,多喝水很有必要的,进行户外运动,增加抵抗力。还有注意保暖,祝好!
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陈杰林
高要市河台镇三围卫生站内科
一级乙等
擅长:感冒,肠易激综合征,反流性食管炎,急性胃肠炎,急性...
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问题分析:你好,根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式,消耗的热量要比摄入的热量要多,才能有效瘦身.晚餐一定要清淡,晚上是身体最容易堆积脂肪的时间..
意见建议:建议养成良好的生活与饮食习惯,可做有氧运动如慢跑,跳绳,游泳等,避免吃油腻煎炸等脂肪含量高的食物,避免食含糖量较高的食物,吃饭没有节制,餐量不定,可多食五谷杂粮水果蔬菜
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张芳侠
曲江妇产医院其他
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好,臀部和腿太粗的话,建议最好是多运动,一般下半身胖的话,考虑久坐缺乏运动引起的,最好每天坚持运动,如跑步,游泳,跳绳等。饮食上注意少摄入高热量的食物,多吃水果蔬菜,三餐规律,中间不要停止,一定要坚持。
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