孕期的女性由于胎儿体积的不断增大以及不合理的饮食，则会导致体重迅速增长。若想要在控制体重的同时不缺营养，可通过合理搭配饮食、营养补充剂等方式来进行。
1.合理搭配饮食：需要科学合理的控制饮食，保持饮食清淡，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，避免高热量高脂肪的食物摄入，如奶茶、油炸食品、蛋糕等，避免暴饮暴食，做到少食多餐，不仅有利于体重的控制，还能够补充营养。
2.营养补充剂：适合孕期的营养补充剂例如美好蕴育润康，其主要成分为α-亚麻酸，并合理搭配了维生素B1、维生素B2等11种维生素和微量元素，其中α-亚麻酸能够把多余胆固醇及饱和脂肪酸排出体外，B族维生素促进能量代谢，可维持正常增重 ，长胎不长肉。
如果脸色发黄，应该查一查血常规和微量元素，看看有没有缺铁缺钙缺锌的情况，如果有，根据病因进行补充。一般是可以吃点钙片进行营养补充。平时饮食方面需要注意保持均衡营养不要偏食，多吃一些有营养的蔬菜和水果。
通常情况下，宝宝脸色苍白营养不良的表现包括全身症状、中枢神经系统症状、消化系统症状、运动系统症状等。
1.全身症状：宝宝可能会出现睡眠质量差、面色苍白、疲乏无力、生长发育落后、皮肤弹性差、口唇干裂等情况。
2.中枢神经系统症状：一般表现为情绪反常、反应迟钝、精神萎靡、记忆力减退等，严重者，可能会出现手足抽搐、肌无力、共济失调等。
3.消化系统症状：如挑食、厌食、食欲不振、恶心、腹胀、腹泻、呕吐、便秘等。
4.运动系统症状：运动系统症状一般以运动发育迟缓、落后为主。
如果宝宝是较长时间脸色苍白，同时伴有食欲减退，爱挑食，偏食，就要考虑是缺铁性贫血。最好化验一下微量元素和血常规，同时一定要加强营养，多吃含铁丰富的食物，必要的时候就要使用口服液，慢慢进行调理，否则会影响宝宝的生长发育。
脑鸣多见于焦虑情绪所致，常伴有睡眠障碍、早醒或入睡困难，伴情绪低落、兴趣下降、学习能力降低，抗焦虑治疗后颅鸣减轻或消失，则能确诊是焦虑导致的颅鸣。还有就是脑动脉硬化比较重，需要抗动脉硬化治疗。
微量元素不缺铁血常规贫血，造成这种检查结果可能的原因是宝宝存在轻度贫血，微量元素中的铁正常，不能排除缺铁，还需要通过化验血清铁蛋白，这才是缺铁比较敏感的一个指标，平时饮食上一定要注意给宝宝多吃一些含铁类的食物，加强营养。
