更年期综合征的饮食提醒需要强调三点：
1、增加钙质及维生素D摄入量，围绝经期由于激素水平不足影响骨钙沉积、骨吸收与骨生成不成正比，骨吸收显着高于骨生成，因此此时尤易造成骨质疏松，故必须适当补充钙质及维生素D。
2、饮食必须清淡，忌多食，低脂低盐低糖，少吃糖少咖啡因，也少吃乙醇。
3、饮食平衡，无论何时均不可偏饮偏食、少量多餐，至更年期更应清淡进食，蛋白质应适量补充，不可食用过素。
更年期综合征又称围绝经期综合征，是妇女自生育期的规律月经过渡到绝经阶段所出现的诸多不适症状。常因卵巢功能衰退、激素水平紊乱等因素所致，通常可以服用同仁堂坤宝丸等药物进行调理，同时还需改善日常饮食和作息来共同调理。
中医方面认为女性更年期是因肝肾阴虚导致，建议在医生的指导下使用同仁堂坤宝丸等药物来进行调理，同仁堂坤宝丸是由地黄、何首乌、当归、白芍、珍珠母、酸枣仁等成分组成，对女性更年期综合征有显著的改善作用，可起到滋补肝肾的效果。此外，该药物副作用小，基本不会产生不良反应，可以放心服用。同时日常饮食上还需以清淡饮食为主，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃一些富含维生素的水果蔬菜，保证充足的营养摄入，还可以配合适当的体育锻炼，增强自身体质，舒展身心，有利于调理更年期综合征的问题。
及时掌握自身身体状况，同时多参加社会活动，多运动，多参加户外活动，来提高自己身体免疫力。生活一定要规律，保证睡眠充足，早睡早起不熬夜。更年期综合症，要有健康的心理状态，积极了解更年期综合症的一些卫生保健知识。
更年期综合征主要是指女性卵巢功能逐渐衰退，导致雌孕激素出现分泌减少的情况，从而引起女性出现面部潮红、烦躁易怒、月经不调等症状。患者一般可以选择一些调理植物神经功能的药物，例如复合维生素、谷维素等，也可通过服用一些中成药来改善，例如北京同仁堂加味逍遥丸。该药是在宋代《太平惠民合剂局方》记载的逍遥散的基础上，添加了牡丹皮，栀子两味药材，经剂型改良而成的。柴胡和薄荷可起到舒肝清热的作用；白芍和当归有养血和血的作用，多药合用，具有舒肝清热，健脾养血之功效。
更年期综合征如果得不到及时的调整，就会引起内分泌失调。可以用传统中药山药、玉竹、虫草、桂圆肉、丁香、广东紫珠、坤草、鸡血藤、千金拔、麦冬、鲜罗勒、石楠叶、仙茅、仙灵脾、肉苁蓉、败酱草、菟丝子、路路通等配合治疗，可以快速康复。保持心态平和，情绪稳定，安全的度过更年期。
女性更年期综合征可以在医生的指导下适当的补充点雌激素，就能够减轻更年期综合症的症状。也可以多到户外参加体育活动，多和人多交流等，平时生活作息要规律，注意心理平衡，培养自己广泛的兴趣爱好。
