可以通过锻炼的方式来达到瘦手臂和肩膀的效果。每天坚持做双臂俯卧撑运动，有助减掉手臂和肩膀脂肪。或者每天坚持做拳击动作，身体站直，双膝放松，双臂向前、向左、向右各15次做拳击运动，都可以达到瘦手臂和肩膀的效果。
不能，可以玩电脑，但是需要适当休息，玩电脑会导致对疾病辐射，会引起身体的不良反应，正常人尚且不能长时间玩电脑，生病的人更加不能了。如果必须玩电脑保持五十分钟休息一次。
可以多做手瘦手臂的运动，比如挥臂动作或者举手臂向上多次挥动也是可以，另可以多做平板撑或者俯卧撑皆是可以，同时也可以多注意饮食，平时尽量不要多食用油腻的食物，多食用蛋白质等有助于提升肌肉减少油脂。
一般来说，肩膀和手臂连接处疼用以下相关的药。
如果出现肩膀和手臂连接处疼的情况，患者可以用扶他林软膏、云南白药喷雾器剂、雪山金罗汉等药物进行治疗，通常能起到活血、止痛、祛瘀、消炎等作用，对于缓解患者出现的不适症状有较好的作用。但是用药应当在医生的指导下进行，以免出现不良反应。
此外，患者还可以通过热敷、按摩等方式进行治疗，必要时还需要通过手术的方式达到治疗效果。
是左侧肩周炎引发的肩关节及肌肉酸痛等情况，与左肩经常性劳累有关系的，到医院骨科进行左肩部拍片检查一下的，明确病因后，治疗主要以止痛，功能锻炼，促进关节功能恢复为原则。
通常来说，右边肩膀和脖子交界处痛可能是落枕、肌肉劳损、颈椎病等原因导致的。
1.落枕：结合点是胸锁乳突肌，落枕主要是由于胸锁乳突肌的疼痛，所以落枕与落枕有很大关系。
2.肌肉劳损：长时间的坐着、看着手机、看着电脑、长期的低头工作都会导致右肩的肌肉劳损，从而导致肌丝粘连。
3.颈椎病：右边肩膀和脖子交界处痛可能是颈椎病导致的。
