医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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王训霞
主治医师
青岛海慈医院五官科
三级甲等
擅长:牙周萎缩,牙体缺损,牙列拥挤,牙列稀疏,楔状缺损,...
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问题分析:你好,腰部赘肉堆积与长期坐位不活动关系很大,可以通过运动改善
意见建议:一般联系采取有氧运动比如瑜伽,游泳等,也可以试试现在流行的平板支撑
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文强强
住院医师
西安第三医院外科
三级甲等
擅长:擅长骨科疾病的诊断与治疗
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健康指导:减肥需要长期的坚持。要想减肥就要保持良好的心态和平衡膳食以及结合一定量的运动。建议:
1.要改变你的饮食习惯,三餐分配要合理,蛋白质摄取要充足,比如鸡蛋,瘦肉也要吃一点,不要说是肉类的就不吃了,因为人体里面运送脂肪的载脂蛋白便是由蛋白质构成的,多吃一点蛋白质丰富的食物有利于脂肪的分解!同时还要多吃水果蔬菜这些富含纤维素的食物,有力肠道的排出功能。
2.尽量改变不吃早餐,晚餐过晚,一次性进餐过量,进食速度过快等不利于健康的行为;纠正爱吃零食,甜食的习惯;焦虑和无聊时避免采用进食来缓解心情。
3.腹部按摩减肥法 此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。方法很简单,就是逆时针围绕肚脐对肚子按摩,手法要柔和。
4.进行有效的锻炼 不应为使腹部减肥而采用无限制节食,应多参加体育锻炼,如跑步、爬山,时间应在30分钟以上,最好1到2个小时。运动的话一般都建议在早晨进行,因为早上空气比较新鲜,有氧呼吸比较充足,有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。
5,正确对待减肥产品,从总体上看还没有一种减肥西药能证明其具有长期的安全性和有效性,有些产品虽然能短时间见效,但却对机体造成隐形损伤.
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盖迎男
天津中医药大学第一附属医院内科
三级甲等
擅长:痛风,下肢肌肉瘫痪,太阳穴痛,动脉硬化,高尿酸血症...
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问题分析:减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要,人体无论吃任何的食物,最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素,所以最重要的就是减少饮食物的摄入,控制总的摄入量,适量的运动。
意见建议:建议首先减少总的摄入量,多食入蔬菜和水果,建议多种类,少热量的控制,适当的运动,效果还是很好的,重在坚持。这是减肥的基础。
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李丹珂
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:你好,建议你减肥还是科学健康的减肥,多运动运动腰部,,最好是靠运动减肥或者是饮食来减肥,平时多做做运动,并坚持每天运动一个小时以上,同时也要注意饮食习惯,不要暴饮暴食,少吃油腻的食物,少吃高热量的饮食。
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汤大伟
主治医师
瑶海区铜陵路街道社区卫生服务中心内科
一级甲等
擅长:高血压,原发性高血压,老年人高血压
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问题分析:腰部是脂肪容易堆积的部位,影响美观,更影响健康,减肥要从饮食控制和运动两方面着手进行调整。
意见建议:饮食上三餐七分饱,多吃水果蔬菜,少吃油腻食物,甜食,零食,快餐,盐也要少吃。每天至少半小时有氧运动,慢跑都可以,每周不少于5次。
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张晶
衡水市第四人民医院其他
三级
擅长:糖尿病酮症酸中毒,糖尿病乳酸性酸中毒,老年人糖尿病
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健康指导:您好!由于您正处于升学的关键时期,而且也是长身体的关键时期,不建议您减肥,您可以平时在饮食上多注意,既要保证营养元素的摄入齐全也可以适量的少吃一些含脂类物质多的食物,平时多注意体育锻炼,多走路、多跑步、多爬楼梯等,注意坚持,对于减肥也是有一定的效果而且对身体健康没有损害,希望我的回复对您有所帮助!
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