眼镜蛇式。俯卧，手臂坊于体侧，手心向上，两腿伸直并拢，先慢慢移动两臂，手放在胸前，肩膀向下。吸气时，上半身逐渐脱离地面，手臂缓缓伸直，颈部往后放松，耻骨始终不离地面。
减掉肚子上的赘肉就减少摄入量，增加消耗量。可在饭后进行跳绳，骑自行车，跑步等中等强度的有氧运动，且运动的时间应该达到45分钟以上，每天都坚持，就可达到减肥的效果的，而且饮食上应该规律，不要暴饮暴食，不可以偏食，不要吃速冻的食品以及快餐，小食品等。每顿饭吃七八分饱就可以。吃饭速度宜慢，做到细嚼慢咽。
跳绳适合各年龄阶段，老少皆宜。是一种特别简单的运动。跳绳可以增强身体的锻炼，可以提高自身的免疫力，促进排毒，促进血液循环，驱寒效果，治疗失眠，预防生病，预防骨质疏松。
瘙痒是一种仅有皮肤瘙痒而无原发性皮肤损害的皮肤病症状。根据皮肤瘙痒的范围及部位，一般分为全身性和局限性两大类。成年人如果出现全身皮肤瘙痒，多发生于秋末和冬季气温急剧变化时，病人常在进入温暖的室内或睡前脱衣时，便开始瘙痒。常以湿热为诱因而引起瘙痒，夏日汗液增多可使瘙痒加重。要检查有无其他基础性疾病存在，注意皮肤清洁卫生，以及居住环境卫生。
要减掉肚子上赘肉，较好的方法是减肥，肚子上赘肉多大多是单纯性肥胖引起，首先要控制饮食，每餐不能吃太饱减少摄入量，限制脂肪含量多、油腻、热量高等食物摄入，适当增加水果、蔬菜摄入量，也可在主食中适当搭配些粗粮，补充膳食纤维，以延长消化时间，促进肠道蠕动，促进体内垃圾排出，每天通过慢跑、跳绳等运动，消耗体内多余能量，减少脂肪生成。
一般情况下，单调的全身运动属于某种运动障碍，可能是脑瘫。
如果患者身体上有一定程度的运动功能、生长迟缓或运动功能障碍，就要高度警惕是否患有脑瘫。可以及时去医院检查。
如果已经上百天的宝宝不能抬头；患儿4-5个月大的时候，不能稳定的固定头部；患儿身体上有明显的肌无力、运动迟缓等症状，可能是患有脑瘫，建议及时治疗。
