处于生长发育中的孩子，跳绳可以长高，但是骨骺已闭合的成年人跳绳是没有效。大点的孩子可以1500-2000个不停，一口气跳完，跳跳停停30分钟的运动量就可以。跳绳属于成长伸展运动，是有利于长高的运动，有助于儿童的长高，对骼生长有一定的刺激作用。
跳绳想长高的话，最好选择在长高的那个高峰期，就是小孩的青春发育期，这个时候跳绳会明显的增高，可青春发育期：指青少年11到16岁的这一时间段，一天内具体跳绳长高的最佳时间应该是早晨起床后，因为这时激素水平较高，有利于促进软骨生长，对长高最好。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
小朋友每天跳50下有利于长高，但是不是主要的因素，孩子的身高的有先天遗传因素，然后有后天的因素，比如个人的营养摄入、健康状况。身高和平时体育锻炼也有一定的联系，平时喜欢锻炼身体的孩子高一些。
跳绳、打羽毛球、跳高等都是很好的助长方法。如果能坚持跳绳，应每天跳500下，更利于长高。孩子能否再长高，可以通过测试孩子的骨龄来判断，男孩的骨龄只要达到17岁，女孩的达到15岁，就几乎没有再长高的空间了。
跳绳长高的几率不固定，身高发育主要受到遗传的因素，具体分析如下：孩子的身高是由遗传决定的，其中30%是后天的，比如跳绳。跳绳对干骺端处的压力会继续增大，促进骨骺的分化和发育，但并不能确定干骨端部骨骺线的发展状况。要想达到长高的目的，首先要确定孩子的骨龄，还要看家长的身高，看看孩子的生长发育有没有滞后。如果发育正常，可以通过适当的运动来改善身体的发育，比如增加营养、改善睡眠、跳绳、打篮球等。
