应怎样做,才能高效达到预期效果?

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我今年12岁身高1米52体重45公斤。主要是腿粗,肚子比较胖,想瘦腿和肚子,将体重降到42公斤左右
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李晓 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:蜂胶片,保健品,维生素B1
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健康指导:建议通过运动减肥来调节体重,不会反弹还没有副作用,同时控制饮食。 建议饮食人体所需的五类营养物质都要保证摄入,且均衡,选择营养价值高的蛋白,如鱼类、瘦肉、各种豆制品等。 少食牛羊肉、狗驴肉等食物;忌生冷,油腻,甜粘之品;少吃油腻食物;少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。
相关问答

激光祛疤需治疗1-3次。每次根据治疗面积和病种,所需时间为5分钟至2小时不等,治疗期间无需住院。在激光治疗时由于局部皮肤产生瞬间高温,会有一些刺痛的灼热感,但大部分求美者无需麻醉即可忍受。对于少数敏感的求美者,在治疗中可以加用局部的浅表或浸润麻醉以减轻不适感。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

甲肝患者的唾液达到多少才能传染的具体数值并不是很清楚。
甲肝患者的唾液中通常含有大量的病毒,可能发生传染,但导致传染的病毒载量的具体数值并不是很清楚。不过如果在接触过甲肝病人的唾液后,再次与口腔接触,就很容易感染。因为甲肝主要是由消化道传染,如果食用含有甲肝病毒的食品,或饮用含有甲肝病毒的水,都有可能导致甲肝的感染。感染后要及时进行消化道隔离,同时还要进行护肝降酶等综合措施。

赵金秋副主任医师传染科重庆医科大学附属第一医院
擅长:擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病;不明原因发热等感染性疾病,特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深!长期进行急慢性肝病的基础及临床研究

要燃烧脂肪,关键并不是距离,而是你跑步时间的长短。开始跑步的时候,只是在你体内的糖类在为你提供能量。是至少要在20分钟后,脂肪才会真正的被燃烧,为你提供能量达到减肥效果。但是跑步时间如果超过1个小时,人就会产生强烈的疲惫感,也没有办法使你变瘦的哦,当然,如果亲你是长期跑步减肥的MM,就另当别论了。所以,跑步的时间30-40分钟就足以了。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

每次跑步三十分钟以上,因为跑步属于有氧运动,跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分,只有运动达到了燃脂心率,才能起到减肥的效果,所以,需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力,连续跑步的时间越长,减肥的效果就越好。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

空腹血糖达到6毫摩尔每升时通常说明可能会发展为糖尿病。
空腹血糖正常值在3.9-6.1毫摩尔每升之间,如果空腹血糖达到6毫摩尔每升,需要引起足够的警惕,如果血糖继续升高,就会进入糖尿病前期,即空腹血糖受损,进而发展为糖尿病。空腹血糖超过7mmol/L,即达到糖尿病诊断标准。另外,空腹血糖为6毫摩尔/升时应注意餐后血糖,部分患者空腹血糖正常,餐后血糖已达到糖尿病诊断标准。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

将芹菜梨好以后,洗干净。然后把芹菜切好,放入盘中。接着准备一些生姜葱白。然后把火烧热,倒入少许的大豆油。把芹菜还有生姜葱白一起倒入锅里,清炒三分钟。炒熟了以后放一些食醋,搅拌均匀就可以吃了。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病