一般情况下，手腕软骨损伤2-3个星期内能好，具体内容如下：
腕部软骨受伤患者一般在2-3个星期内即可痊愈。不过在此之前，患者需要积极的配合治疗，不然很难康复。可以让患者佩戴护腕，尽可能的降低手腕的屈伸运动，避免对患者造成的伤害，可以在局部进行热敷，同时还可以涂抹活血止痛膏、云南白药膏等药物进行治疗，有利于身体健康。
通常是很难自愈的，损伤后应该打石膏将三角软骨制动，将腕关节制动，促进三角软骨损伤的修复，打石膏的时间需要4-6周，另外可以应用舒筋、活血的药物来促进局部血液循环。
软骨损伤一般不能跑。具体原因如下：
1.由于关节软骨受损，在进行跑步时，由于来自地面的震动，关节软骨的损害会加剧关节软骨的损害，从而导致软骨的损伤范围增大，从而影响到关节的恢复。如果采用了非常规的方法，就会丧失疗效，必须进行外科手术。
2.软骨损伤后软骨下骨也会出现肿胀，这会对关节软骨的稳定性造成一定的损害，跑步运动会导致骨水肿加剧，从而导致软骨脱离骨表面。
可以做一下手腕操首先，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。再次，手垂直向下使劲握拳，按顺时针和逆时针转动手腕，放松抖手。最后，右臂于胸前向前伸，使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部，右手胳膊不动，右手顺时针和逆时针各转动5次。然后换左手。
属于腕三角软骨损伤，该软骨对维持尺桡远侧关节稳定起到非常重要的作用。该损伤具有损伤容易而痊愈难的特点，早期损伤至少要固定4-6周，疼痛消失后避免做腕的旋转活动。不必照X片，此软骨损伤X片难以显示。
手腕软骨损伤应当采取以下措施治疗。
手腕软骨损伤后，如果不及时进行有效的治疗，很容易造成慢性损伤，到了后期，在活动腕关节的过程中会出现疼痛，甚至会影响到患者的局部正常活动。要想有效的治疗方法，就是在早期进行严格的休息和保护。可以服用布洛芬缓释胶囊、舒筋活血片、盐酸氨基葡萄糖等药物进行治疗，帮助缓解不适症状。
日常生活中，患者应当注意加强对局部的安全护理，保持局部清洁、干燥。