晚上出去散步多长时间最好呢?

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晚饭后出去散步,有时会很累,有时还可以。 散步时走的很累很累,腿也疼 曾经的治疗情况和效果: 没有
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
纪泉 主任医师 北京医院外科 三级甲等
擅长:骨折的微创治疗,胸腰椎压缩骨折,膝关节炎、腰椎管狭...
问题分析:晚饭后散步可以起到锻炼身体,减肥,改善睡眠等作用。
意见建议:建议晚饭尽量清淡,少吃。饭后半小时出去活动,活动时间一个小时左右,但因人而异,量力而行,循序渐进。
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肖武宇 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:这需要根据个人习惯来说,如果没有减肥的打算,建议控制运动在半小时以内,只消耗人体摄入的糖分,不消耗脂肪,同时减少精力的流失。日常饮食建议增加蔬菜和水果的食用,增加维生素的补充。
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曾晓光 上海市黄浦区中心医院内科 二级甲等
擅长:内科、高血压、胸腔积液、
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问题分析:晚饭后出去散步,要根据自己想达到何种目的来加以安排。修身养性,放松心情,则以闲庭信步,轻松步态,缓步半小时足矣。如果想强身健体,减轻体重,则需一定的量和速度,一般每天3000米,以45-60分钟完成,步态要快,大步流星,挺胸抬头,达到微微出汗.运动量以逐渐增加,每天坚持为好。
意见建议:注意休息,保证睡眠,加强锻炼以增强体质,多喝温水。清淡温软富有营养的饮食,避免辛辣刺激生冷油腻食物和酒精制品,戒烟。坚持锻炼,强身健体,贵在循序渐进,长期坚持。
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李静 主治医师 大封社区医院其他 一级甲等
擅长:淋巴结炎,阑尾炎,肠梗阻
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问题分析:如果想锻炼身体,易饭后一小时锻炼。每日散步40分钟以上,每周至少5天,达到身体轻度疲劳,心率稍增快的程度即可。有心脏病,糖尿病患者运动量以不引起身体疲劳为简单标准。
意见建议:刚开始,身体不适应,直接长时间较高强度的运动,会出现明显的疲劳感,肌肉酸痛。建议,运动量逐渐增加。不建议过度疲劳,影响夜间休息。
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盖宇婷 主治医师 深圳龙城医院中医科 三级
擅长:营养饮食
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健康指导:问题分析:你好!应该说晚餐后,出去散散步,也是一种有益于身心健康的运动方式之一。同时也可放松一下紧张了一天的心情。 但什么事情也要把握好一个度,既然是散步,时间也不宜过长,1个小时左右为宜,如是感觉很累就有点过长了。
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鲁兴勇 医师 中铁十五局集团第二工程有限公司医院中医科 二级
擅长:中医科,尤其擅长体寒等疾病
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问题分析:你好!应该说晚餐后,出去散散步,也是一种有益于身心健康的运动方式之一。同时也可放松一下紧张了一天的心情。
意见建议:但什么事情也要把握好一个度,既然是散步,时间也不宜过长,1个小时左右为宜,如是感觉很累就有点过长了。
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郭晨光 医师 项城市骨科医院内科 其他
擅长:心绞痛,心肌缺血,心肌梗死
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问题分析:晚饭以后散步可以促进胃肠道蠕动减轻腹胀,也可以瘦身,促进能量消耗,一般以感觉合适为好,不要有疲劳感,不要出现腿部无力,发酸的现象。
意见建议:一般散步的时间要根据自己的情况决定,感觉合适即可不要出现有劳累感即可。
相关问答

需要根据个人身体状况,合理调整,不可过于劳累。可以早晨及晚间到室外缓步行走,呼吸新鲜空气,每次大概20至30分钟为宜,中途可适当休息,时间太长容易使下肢充血水肿症状加重,不利于血液循环。放松心情,听些柔和、轻快的音乐,还可以和宫内的宝宝说话,室内也应经常开窗通风。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

子宫切除分为子宫次全切除术和全子宫切除术。如手术过程顺利、术后无感染等并发症存在的前提下,腹部手术切口多于术后一周出院,就可以进行散步。而腹腔内手术操作的创面需术后一个月得以修复,但相对于手术范围较大的全子宫切除术,阴道断端的修复可能需要更长时间,这与手术操作,创面借助于阴道与体外相同,无形之中增加感染,局部炎症反应有关,需要术后一个月行内诊检查以确诊是否恢复良好。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

肛瘘的主要原因是肛周脓肿,直肠肛门损伤,肛门裂反复感染等因素引起的治疗的时间和严重程度有关一般在一周到半个月左右的不等,术前需要准确定位瘘管的位置和内口的位置,才能为手术的成功提供最有力的保障。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

一般来说,怀孕四十天左右呕吐。
怀孕又称为妊娠,是胚胎及胎儿在母体内发育成长的过程,成熟卵子受精到胎儿及其附属物自母体排出。育龄期女性平素月经周期规律为28天一次,如果有性生活,一般妊娠反应都是四十天左右出现,所以怀孕四十天左右呕吐。
建议患者平时注意多休息,早睡早起,注意营养均衡,多吃新鲜的水果、蔬菜,并适当运动,比如慢跑、游泳等。

张露副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

一般情况下,汗蒸20-30分钟比较合适,具体内容如下:
汗蒸可以起到活血化瘀、改善气血、散寒除湿等功效。每次用汗蒸20-30分钟为宜。长期汗蒸会导致大脑缺氧,导致头痛、头晕、胸闷气短等症状。另外,长期的汗蒸还会导致下肢的静脉血管膨胀,从而导致大脑的血液供应不足。另外,汗蒸的时间过久,会导致气血、津液流失,对身体的正气有损害,反而会适得其反。所以,建议患者平时适当汗蒸,以免对身体造成不良影响。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

中午睡上一至两个小时是可以使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究科学,否则将会适得其反。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病