要生活规律，避免剧烈运动，休息时尽量抬高下肢，可以采取下肢热敷，按摩等方法进行处理。要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激。小腹小腿痛是下肢血液循环不良造成的，与长时间走路和久坐有很大的关系。
大活络丸是可以治疗腰腿痛。具有祛风止痛除湿豁痰，舒筋活络的作用。对于治疗缺血性中风引起的偏瘫，风湿性关节炎引起的疼痛，跌打损伤引起的行走不便，都有不错的效果。不要的时候一定要按照剂量服用，每天两次每次一丸，用温水或温黄酒服用。服用过程中，如果出现不适的反应或者服用三天并且没有得到缓解，先停止用药，然后咨询医生。
这个可以用热毛巾敷在自己大腿疼痛的地方，可以缓解疼痛的问题，但是也并不确定一定是因为肌肉拉伤导致的大腿疼痛，如果是其他原因的话，也可以活动自己大腿内侧，经常活动的话可能会减轻痛感。
缓解腿痛和失眠的方法如下：
1.如果晚上腿疼睡不着，可能是白天活动量过大，导致下肢肌肉劳损疲劳，引起疼痛，影响睡眠。局部理疗、电热、卧床休息后，症状应逐渐缓解。
2.可以到医院由骨科医生进行临床检查，然后拍腰部的x光片或CT片，明确诊断为腰椎间盘突出或腰椎管狭窄。可以考虑下肢牵引，局部按摩，还有一个理疗仪加热腰部。
在这几天首先应该注意保暖，不要着凉了。因为这个应该是属于生长性疼痛的现象是正常的，需要适量的补充点钙，可以喝葡萄糖酸钙。然后可以多吃点海带紫菜虾这一类含钙的食物。
