控制饮食,运动减肥,出现全身无力,疲劳,

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控制饮食,运动减肥,出现全身无力,疲劳,疲倦,乏力。 身高175,体重160斤,工作每天8小时坐办公室,肚子赘肉明显,大腿粗,终于下定决心减肥。 饮食方面,上网查了下,一般以早上吃的好,中午7分饱,晚上吃的少,蔬菜水果为主。 我也按照这样去做了,特地适应了几天,基本没什么问题也不会饿。 开始运动了,运动选择游泳,听朋友说,选择有氧运动半小时四十分钟以上才能达到燃烧脂肪效果,第一天我游泳800米,第二天1000米,第三天1100米。 第四天上班,发现特别疲劳,特别累,还影响上班,选择一天休息没有继续游泳。 第五天感觉还是特别疲劳,特别累,但是坚持去游泳选择没有持续性游泳游泳500米稍微运动下就回家了。 第六天,感觉就越来越明显了,全身特没力,特累,乏力,疲倦感明显,轻微头晕,走路回家都很吃力,无精打采的。人傻傻的。运动也没有继续坚持。选择了休息。 今天是第七天,感觉依旧,更加强烈。 提问: 1:我1年多没有运动,是不是因为运动过量,导致这样的,是否继续运动?还是停止运动,还是休息呢?运动过量的话,这样的症状会持续多少时间呢? 2.:还是我自身本身身体状况有问题?要立即去医院,还是等待几天看看症状还没消去在去呢?
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刘加聪 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,康复...
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健康指导:您好,根据您的描述可知,您出现了由于身体不适应而表现出运动疲劳的现象,这是一种正常现象。建议休息2到3天,待身体疲劳明显减缓再进行运动,运动前,做好充分的热身运动,运动后通过拉伸运动放松肌肉。饮食方面,补充适当的鱼肉、牛奶等优质蛋白,以防因能量不足,造成机体匮乏。若一周后,仍出现明显的疲劳过度现象,建议去医院就诊
相关问答

月经期间出现疲劳无力应该多休息,不要熬夜和劳累,多吃新鲜蔬菜水果,多喝白开水。多吃黑色食物补肾。加强营养,多吃具有补充气血的食物。多吃具有暖宫食物。平时养成良好习惯。也要查查是否有妇科疾病引起的腰酸背疼。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院
擅长:妇科常见病的诊治。

身体总感觉浑身乏力没有劲,一般多考虑是气虚或者是气血双虚引起的症状。发病原因,一般主要是由于久病体虚或者是近期饮食不佳等引起的。可以适当的口服些补气养血的药物。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

总是感觉疲劳可能是身体机能暂时的下降造成的,可以适当的吃一些补气补血的药物,比如喝一些复方阿胶浆,或者是多吃一些红枣还有红糖,平时生活中要多注意锻炼,并且要保持充足的睡眠,还出现其他症状,要尽早到医院治疗。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

眼花视力模糊,如果发生在青少年及儿童。考虑是屈光不正的可能性较大。若为屈光不正,患者需及时散瞳验光配镜矫正。成年后也可以通过手术治疗,通过改变眼角膜屈光度,来改善视力。若发生于老年患者,视近物不清那么就要考虑花眼的可能。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

是用眼过度引起的,也可能是肝阴不足的表现了。头晕是脑供血不足的表现。需要做相关检查,包括眼科的检查,心脑血管的检查,针对眼疲劳干涩,头晕,四肢无力的病因治疗,不要用眼过度,注意休息。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

整个人太无力没劲很疲劳这些症状本身并不能定性到某种疾病,还需要观察身体是否有其他伴随的症状。如果身体伴随着发热等不舒服的感觉,那么有可能是感染性疾病导致的症状。需要进一步检查血常规,判断感染的病原。如果出现类似的症状,没有其他不舒服,那么就考虑为亚健康状态的可能性大,主要在生活上进行调理,注意休息、规范活动以及膳食。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗