一般来说，头发细又少可以通过饮食来调理。
头发稀疏可能与遗传、精神因素、营养因素等因素有一定的关系。日常生活中要多吃富含蛋白质和维生素的食物，多吃核桃、坚果、黑芝麻等富含微量元素的食物。如果毛发稀疏，还可以考虑是由某种疾病原因导致的，例如：头皮的脂溢性皮炎、严重的营养不良、化学疗法导致的毛发脱落等，需要及时就医治疗。
洗头发过程中看到头皮是很正常的现象，不过这也能够说明一个问题，那就是头发还是比较稀少的。不过也知道随着年龄的增长，身体条件也在下降，那么脱发的问题通常都是会发生的，这很正常，只要不是脱发很严重，就不需要担心，存在有正常生理性脱发的现象。这对于身体健康并没有太大的影响。平时只要注意保养头发就行，洗头发和打理头发时，尽量不要太用力拉扯头发，可以买一些防脱发的洗发水来保养头发。平时多吃蔬菜，荤素搭配。如果还是很严重，尽快去医院检查配合治疗。
与遗传关系不大，应该补充一些蛋白质，维生素B，c和钙，也可以吃点中成药，保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物以及油脂过高的食物，保证充足的睡眠。合理的饮食。适量运动，也可以用生姜洗头。
头发变的细软还脱发有可能是遗传因素或是气血虚弱引发的，可通过改善生活方式及口服益气补血的中成药物进行调理。
1、生活方式的调整：保持头部清洁卫生，饮食方面以摄入维生素、蛋白质类的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养充足，少吃辛辣刺激油腻性食物；日常作息规律，保证充足的睡眠，避免熬夜，适当的锻炼身体，保持情绪乐观，心情愉悦，可以保证气血顺利运行，促进头发的生长。
2、中成药物调理：中医认为头发细软脱发是由于体内血虚风动、肝肾阴亏等证候引起的，可以通过中医的“由内而外，调养防治”的辨证体系，根据个人情况选择养血息风、补益肝肾的中成药进行调理，比如敬修堂养血生发胶囊，该药组成以制何首乌、熟地黄、当归等养血药物为主，辅以补肾药物，具有补益肝肾、养血祛风的效果，由内滋补肾阴而起到濡养外部毛发，对于脱发的防治有一定效果。
额头两边头发少，属于脂溢性脱发的表现。因为脂溢性脱发有的表现为发际线的上移，特别是额头两侧的头发偏少，也有可能会出现头顶的头发稀少，而且变细、变软。
形成原因主要是遗传因素引起的，特别是人体的雄性激素分泌过旺，从而导致皮脂腺过量的分泌皮脂，影响毛发的营养，从而造成毛发的变细、变软，就可能导致脱发的发生。患者应该尽早前往医院，在专业医生的指导下进行治疗。
如果头发细又软还少，患者可以通过食疗、药物治疗等方式进行治疗。具体分析如下：
1.食疗：在日常生活中，患者应该适当食用营养丰富的食物，比如鱼汤、鸡汤等，能够滋养头发，促进头发生长。
2.药物治疗：头发细又软还少可能是斑秃引起的，患者可以在医生指导下使用益肾生发丸、养血生发胶囊等药物进行治疗，能够起到养血生发的作用。
平时患者应该做好个人卫生工作，避免使用刺激性的洗发露，以免对头发造成刺激。
