打篮球或者打乒乓球的运动方法有利于身高的增长。若16岁身高持续在1米4而且不能增长，的确是需要进行身体的检查。一定要进行微量元素检查，适当的补充钙质，多晒太阳，促进钙质吸收。加强运动锻炼有利于身高的增长，生活要有规律日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。
拉伸运动对增高有效，尤其是青少年时期。通过拉伸可以延展韧带和关节，促进长高。成年后由于骨线闭合，人体停止生长，因此拉伸不能促进长高。但拉伸运动对改善弯腰、驼背、缩颈等不良体态有效，因此成年人拉伸后，会从视觉上感到长高了。此外，拉伸还可作为运动前后的训练，以达到热身、缓解肌肉和关节疲劳感，促进肌肉恢复的作用。
对于后天性想长高的小孩，可以在青春发育期加强营养，适当的补钙，主要是进行体育锻炼，不要错误的认为补钙即可长高，科学的补钙是需要间断性补钙，而不是持续补钙。
男生到了18岁还能继续长高，男生可以长高到20岁上下，只要骨骺没有完全闭合，就还有再长高的可能。身高大小主要取决于遗传因素，还有其他的条件，比如运动、营养、环境、社会因素等，这些都具备才能使男性比较高。在日常生活中除了要增进饮食之外，还要适当保证睡眠、适当运动，对于身体长高都有好处。男生可以持续好几年，甚至有的人到22岁左右还在生长。每个人的体质不同，决定身高大小也不一样。
让孩子长高的科学方法是合理的喂养，平时饮食注意荤素搭配，适当的多喝牛奶，多带孩子进行户外活动。可以让宝宝做些引体向上或者打篮球、游泳等促进宝宝长高的运动。孩子的身高主要和先天遗传及后天的营养有关，如果先天不足，后天要加强营养，引导孩子不偏食、不挑食，食物的烹调要营养易消化，并注意荤素搭配、多补充富含钙类食物，鼓励孩子做促进长高的体育运动来，这些有利于孩子长高。
可以让孩子长高的运动是户外纵向的运动和拉伸运动。比如跳绳、摸高、打篮球、打羽毛球、游泳、引体向上等，这些运动都可以帮助孩子增进身高。中等强度以上的运动不少于一个小时，而户外运动建议不少于两个小时。
