正常肺活量的范围，男性通常在3500毫升到4000毫升左右，女性通常在2500毫升到3500毫升左右，如果处在高原的地区，而海拔较高的地方，一般肺活量达不到的时候，患者会出现气喘的症状，对于长时间参加体育锻炼的人来说，肺活量通常可以达到5000毫升，如果患者的肺活量并不是太高，可以通过跑步、跳绳以及游泳的方式来提升自己的肺活量。
锻炼肺活量，可以练习吹气球，吹一个气球一直到气球吹爆，反复练习，时间久了肺活量就提高了。唱歌，练到不能屏住呼吸为止，经常在水中做运动，都可以有效的增强肺活量。
痣是皮肤上的一种局限性皮损，通常与组织异常增生、色素异常等因素有关，一般可以通过加强生活护理来减少长痣的可能。
在日常生活中主要是通过避免皮肤被强烈的紫外线照射来减少长痣的可能。因此，应该尽量避免在太阳光比较强的时间出门，坚持全年使用防晒霜，最好在出门前约30分钟涂抹防晒霜。如果对防晒霜有过敏反应，可以通过太阳镜、宽边帽、长袖等措施来遮挡紫外线。
可在室外选一干燥，最好有花香的地方，练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时，意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起。呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。每次练习不少于15分钟，经过一段时间练习后，能保持在每次练习持续30分钟左右。
想要增加肺活量最主要的方法是多运动，常见的运动有慢跑、扩胸、振臂，还可以打羽毛球，一般经常做运动的人肺活量能够达到5000ml以上，其他正常人的肺活量一般也是在3500ml以上。
