打球脚扭伤要休息多久+爬山能减腹部赘

会员56025707 25 已回复
走路没多少影响,但跑步起来还是有点疼。要休息多久才能打球? 现在买了个健腹板每天晚上做6~8组仰卧起坐,每组20~30个。网上说做仰卧起坐只会练腹肌,腹部脂肪多大变化,练了肚子只会大出来 - -0 想问下爬山是否可以减少腹部赘肉,每天1小时爬山+仰卧起坐 坚持锻炼效果好吗。 还有饮食方面改怎么控制。谢谢
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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李进 主治医师 临沂市人民医院外科 三级甲等
擅长:肩周炎粉碎性骨折,肌腱断裂骨膜炎,腱鞘囊炎,骨折,...
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问题分析:打球扭伤脚踝;需要去拍片看看是否有骨折,如果没有骨折,那就休息一段时间,尽量少活动,少走路;一般2周可恢复;要打球可能需要时间长久一些,尽量完全恢复后再进行;如果骨折后最少也要2个月以上才能进行运动(打球)。
意见建议:你现在如果还没有完全好转,建议不要去爬山,到时可能会加重踝关节伤势;每天在家做仰卧起坐也是可以进行腹部锻炼的,只要坚持进行是可以消除腹部脂肪的。
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苑玉梅 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:微量元素障碍
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健康指导:看你扭伤程度,一般的话都建议休息够两个半月才运动,这样能恢复的好点,恢复不够的话再去运动就会容易再次扭伤,好好休息和慢慢做点不要剧烈的慢走,慢跑,会好些,坚持锻炼效果很好,但要注意强度,饮食方面,清淡饮食,少热量,均衡营养。
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涂友宝 医师 霍山县但家庙镇卫生院外科 一级甲等
擅长:阑尾炎,甲状腺次全切除术,甲状腺肿瘤,腹壁疝,损伤...
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问题分析:您好。根据您的描述,首先您是打球扭伤了脚踝部位,这个是韧带的损伤,需要休息至少3周才能好的。另外仰卧起坐能消耗掉腹部的脂肪组织,能增强腹肌而减少腹部脂肪的,而腹部大主要是皮下脂肪堆积,只要脂肪消耗掉,就能减小肚子的。
意见建议:鉴于上述情况,建议您在脚踝扭伤后至少要休息3周,这样才会好的。另外可以仰卧起坐锻炼,只要坚持,肚子就会变小的。
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张书刚 医师 围场县姜家店乡卫生院内科 一级甲等
擅长:胃、十二指肠溃疡,胆石病,慢性胃炎
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问题分析:您好,根据您咨询的情况我考虑每天1小时爬山+仰卧起坐对于减少腹部赘肉效果我考虑是很好的。
意见建议:平时可以山楂、红枣、荷叶和枸杞茶有一定的减肥作用,可以控制饮食,少吃多餐,避免高脂肪高热量的食物,适当的运动。
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建议在人流手术室观察一到两个小时,在家休息两周左右,两周内尽量不要有盆浴,可以选择淋浴,每天可以用温水清洗外阴,尽量用卫生纸,不要用卫生巾,药物卫生巾不透气。同时一个月内禁止同房,注意休息、避免劳累,也要多喝温水,吃易消化的食物,不要吃辛辣的食物。注意观察阴道流血及腹痛的情况,如果出现阴道大量流血的现象,应及时就医。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院
擅长:妇科常见病的诊治。

量血压通常要休息十分钟左右或半个小时以上,具体分析如下:
如果在测量血压前不做剧烈运动,最好休息十分钟左右。这样可以平复紧张的心情,让血压更接近患者的真实水平。如果在测量血压前进行剧烈运动,至少要休息半个小时以上。如果在休息后测得的血压仍然高于正常值,也不用太担心,只要适当运动、调整饮食、改变生活方式,就有可能使血压恢复正常。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

首先要排除骨折,如果没有骨折,那么可能是肌腱损伤,肌肉损伤。一般要注意休息,不要进行相关活动。直到肿胀完全消退。这期间,扭伤后24小时可以给予冰敷,24小时要间断给予热敷处理,有利于肿胀的恢复。

王燕主任医师中医科中日友好医院
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

自然流产要休息两周左右的时间。
如果是自然流产,一般要在两个星期内多卧床休息,但是具体的时间与个人的身体状况以及平时的保养情况有关。如果是在自然人流后,注意在一个月之内不能进行性生活和盆浴,否则会引起病情恶化。平时要多吃一些富含维生素和高蛋白的食品,不要食用辛辣刺激的食品。做好常规复查,一旦发现有炎症,要遵医嘱服用抗菌药物的治疗,流产不彻底,要做好的清宫手术。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:妇产科超声

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周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

做完流产休息两周。如果工作不是很累,至少也应该休息一周。手术以后,女性内分泌发生一些改变,抵抗力下降,再加上劳累很容易发生盆腔炎。一旦发生盆腔炎,对将来生育有很大影响。所以手术流产以后,适当休息是非常重要的。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
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