在家原地跑步也可以达到减肥的效果，因为原地跑步的时候，人的胳膊和腿的肌肉都在运动，对于人的运动量的增加，也是有很大的帮助。原地跑步一天可以两次，一次大约持续半个小时左右。
在家原地跑也是可以起到减肥的作用的。还可以做仰卧起坐，俯卧撑，瑜伽，跳绳，举哑铃等。都是可以起到减肥瘦身，增强体质的作用的。运动的同时还应该配合控制饮食，不要吃油腻以及含糖量高的食物。
如果每天慢走一个小时，饮食上不加以控制，也是会影响到减肥的效果的，甚至是不会减轻体重。如果每天都能坚持走一个小时，饮食上在减少摄入量，而且要少吃油腻及含糖量高的食物，这样长期坚持下来，是可以减掉体重的。
坚持做仰卧起坐能减肚子。
仰卧起坐是生活中常见的运动，是强健腹肌的一种简便易行的好方法，可以起到减肚子的作用，但并不能快速有效，必须要长时间的保持，并且在减肥的过程中要经常进行运动来防止身体的反弹，从而减轻腹部的赘肉。
此外，患者还应该注意饮食调理，避免高热量、高油脂的食物，有助于减肚子和避免症状反弹。
看你跑多少距离，多长时间了，保持7-8公里/小时的速度，一个小时可以消耗500-600大卡的热量。同时严格控制食量，一个月减4—5公斤还是有可能的。慢跑不仅仅消耗腿部的脂肪，更能均匀地消耗全身的脂肪，坚持才行。
晚上不吃东西可以降低身体摄入的热量，从而达到减肥的效果。但如果得了胃病，长期不吃东西，反而会让病情恶化。具体内容如下：
正确的减肥方式主要是多参加体育活动，多运动可以达到减肥的目的，饮食要有规律，多吃脂肪和富含糖分的食物。要有规律的吃好的早餐，不按时吃饭也会导致体重增加。晚饭可以少吃，也可以多吃一些蔬菜和水果。