刚刚开学,放了一个月的假了,没怎么锻炼,

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刚刚开学,放了一个月的假了,没怎么锻炼,第一天跑步就跟不上,而且腿脚无力,跑后吐口水,喉咙里难受,咳却咳不出来,怎么办啊,因为要中考了,只有50多天的样子
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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施参 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:建议适当的进行一定的前期锻炼,适当的每天运动下,慢慢的进行让自己的身体适应,这样才是最佳的方式,最后就是要逐次的增加运动的强度,适当的进行膳食的调整,这样才不会使自己受不了,也能增加自己的体质。
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熊超朋 宣恩县疾病预防控制中心中医科
擅长:情志内伤
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问题分析:您好,运动的耐受与体质、耐力及运动轻度等有关。长时间不运动会使机体处在松弛的状态,突然剧烈运动机体不能耐受就会出现您描述的现象。
意见建议:首先请不要着急,运动是循序渐进的,身体对运动的强度适应需要一个过程。要冷静下来,天天坚持,在自己耐受的前提下,每天逐渐增大运动量,切不可急功近利短时间内大强度、超负荷运动,那样会得不偿失哦。祝您成功!
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游泳锻炼可以提高大脑的功能,促进大脑对外界环境的反应能力和智力发育;游泳能模拟羊水环境,可以使婴儿身心得到抚慰,调整睡眠;水的浮力作用及水波、水压力对皮肤的拍击,能对外周血管起到按摩作用,使婴儿的心脏得到更好的锻炼。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

问题分析:您好,根据你的描述,如果晚上一个月不吃饭,有可能会消瘦的,会影响到身体健康。
指导建议:这个减肥方法的话是不可取的,晚上还是要吃的,不然话影响到身体的体质,导致抵抗力下降。但是晚上可以少吃一点。

任正新主治医师其他河西学院附属张掖人民医院
擅长:全科、体检分析、检验

一般情况下,骨折手术一个月后可以通过关节的屈伸收展运动、用两根拐杖走路锻炼。
在做了一个月的骨折手术后,首先要做好关节的屈伸收展运动,锻炼身体的各部分,再慢慢地用两根拐杖走路,可以加强股四头肌、小腿三头肌,同时还可以进行屈伸、伸、抓捏、拿握等各种功能训练。到了两个多月之后,可以慢慢用单拐走路,增强身体的承重能力,可以进行下蹲,屈伸、转动运动。三个月之后可以放弃拐杖步行,最好是在平坦的地面上散步,避免做激烈的活动,比如爬山、爬坡、爬楼梯等。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

一般情况下,小腿骨折手术后一个月通常可以做肌肉主动收缩训练、屈伸膝关节、小腿下垂等动作进行锻炼,具体内容如下:
1.肌肉主动收缩训练:在小腿骨折手术后一个月,患者可以进行肌肉主动收缩训练,将下肢放在床上,脚部用力进行跖屈-背伸的动作。
2.屈伸膝关节:在小腿骨折手术后一个月,患者可以向水平方向、垂直方向主动屈伸膝关节,来锻炼恢复膝关节的功能。
3.小腿下垂:在小腿骨折手术后一个月,患者可以在床旁做小腿下垂的动作,也可以拄拐下床训练,防止出现下肢静脉瓣萎缩。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

刚刚怀孕一个月可能会有停经的症状。
孕妇在一个多月的时候,除了正常的经期停止来潮之外,并没有什么特别的表现。早期妊娠是因为人体内的绒毛膜促性腺激素升高,雌、孕激素发生变化所致。妊娠40多天就会有早期妊娠的症状。早孕的反应在每个怀孕妇女中都有一定的差异。大多数孕妇在妊娠初期会出现恶心、呕吐、头晕、乏力、嗜睡、尿频、尿急、乳房胀痛等,或者是没有任何的征兆。

张露副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

长期缺乏锻炼,患者会有身体虚弱,感觉没有力气,从事体力活动过度疲劳,同时也容易经常性的感冒,体质比较差,也容易造成身体肥胖。出现这些情况,要注意营养补充,多吃高蛋白食物增加营养,同时坚持适当运动锻炼。锻炼要循序渐进,不要强度太大,避免引起身体过度劳累。每天坚持跑步或者游泳或者散步,有利于增强体质。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病