一般情况下，精子质量比较差，是否能够自愈，需根据不同病因进行判断。具体分析如下：
1.若患者精子质量并不是很差，主要病因是个人精神压力比较大、过度劳累睡眠不足、抽烟喝酒等原因引起的，在经过及时调整后，戒烟戒酒，也是可能会自愈的。
2.若患者经过调整，间隔一至两个月去复查后，结果仍不见好转，甚至继续加重，就要考虑是疾病引起的，如慢性前列腺炎、精索静脉曲张等，需采取药物或手术治疗进行改善。
在药物治疗中可以服用治疗精子的药物，平时多注意锻炼。精子质量差通常是由不良习惯造成的，如饮酒、吸烟和接触某些有害物质，以及肥胖，肥胖可能导致精子质量差。建议平时减少吸烟和饮酒，合理饮食，多吃新鲜水果、蔬菜、坚果、扇贝和瘦肉等。
精子质量差吃口服生津的药物治疗。在平时注意戒除不良的生活习惯，如果想进行精子常规的检查，可以到医院的泌尿外科，需要备孕3到5天。如果出现了精子质量差，明确什么类型的精子。
患上精子质量低还是可以治疗的，精子质量低日常可以吃瘦肉跟动物肝脏等蔬菜会对病情有帮助的，可是都会知道关吃这些动而已想治疗好病症是不可能的事情。可以配合补充蛋白锌硒，2-3月精子数量就会有明显好转。同时也要注意生活习惯，戒烟酒，多运动、无久坐。
导致精子质量差的原因：1毒品：有些毒品如大麻可使血液中雄激素水平降低。2体内缺锌：会使性欲及性功能减退。3.情绪影响：影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱。4.房事过频：房事过频会使每次射精，精液中的精子量减少。5.温度：高温对睾丸会产生损害。6.烟、酒：烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改变。7.辐射：辐射对人体的健康已被确定有明确的影响。
一般情况下，每天同房精子质量可能会差。具体分析如下：
如果是正常的成年男子，那么日常生活中每天都会同房，可能会使精子排出比较频繁，这种情况下，精子的质量就会有所下降。由于人类的睾丸分泌精液的时间有限，正常情况下，要在48-72小时内生成精子。精子的质量要比正常情况下要好。在准备怀孕的时候，最好是两日一次性生活，这样可以增加怀孕的机会。同时要注意多摄入高蛋白食品，多睡觉。