膝盖两边疼的原因有：
1.膝关节骨性关节炎：膝关节骨性关节炎表现为双侧关节间隙疼痛，并有压痛症状，伴关节活动受限，负重时疼痛加重，会有明显摩擦音。
2.膝关节半月板损伤：患者可能因剧烈运动造成膝关节半月板发生损伤，包括内侧半月板及外侧半月板同时发生撕裂，导致膝盖两边疼，并可能还会伴有关节交锁的症状。
通常情况下，膝盖两侧筋疼可能是膝关节炎、肌肉拉伤等原因导致的。具体情况分析如下：
膝关节炎：膝关节炎是指由慢性损伤、肥胖、老化等因素引起的关节炎性病变，一般会出现关节红肿、疼痛、功能障碍等症状，膝关节炎患者可能会出现膝盖两侧筋疼的情况
肌肉拉伤：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，一般有伤部疼痛、红肿、淤青等症状，患者大腿肌肉拉伤后，可能会出现膝盖两侧筋疼的情况。
两个膝盖疼可能是生理性原因引起的，也可能是病理性原因引起的。
第一、双膝关节退行性变化是由于关节的过度负荷和长期的磨损而引起的，主要有关节疼痛、活动受限、关节肿胀、关节变形等。它的后期表现为休息痛和静息痛。
第二是患有急性炎症性关节炎、风湿性关节炎、风湿性关节炎等急性炎症性疾病。如果出现了类风湿关节炎，也会导致晨僵。
长期坚持一天两万步，会对膝关节造成损伤。
两万步可能会加剧骨节压力，由于身体大部分体重是由膝盖骨里侧支撑的，因此膝盖里侧的半月板很容易发生劳损。因此长期坚持一天两万步，会对膝关节造成损伤。长期坚持每日二万步可能会导致关节软骨损伤，关节退变速度加快，形成骨性关节炎。患者日常应该规律作息，避免熬夜，加强腰背肌功能锻炼。
一般来说，两个膝盖出现酸痛的症状，临床上考虑是关节炎、半月板、韧带等因素导致的，建议患者及时前往医院就诊，可以在医生的指导下通过膝关节的 x 片、核磁共振等方式明确诊断。此外，两个膝盖出现酸痛还有可能是白天过于疲劳，站立行走过多膝盖磨损过度造成的疼痛，如果注意休息，可以得到缓解。
建议患者根据实际情况前往医院就诊检查，然后在医生的指导下进行治疗。
一般情况下，拍膝盖两侧可能会有促进血液循环、改变关节腔的压力、等好处。
1.促进血液循环：患者适当地拍膝盖两侧，可以促进血液循环，从而使膝盖和滑膜的供血增加，缓解膝盖两侧的紧张状态和可能会有的疼痛情况。
2.改变关节腔的压力：患者适当地拍膝盖两侧，还可以改变关节腔的压力，促进滑膜吸收和积液的分泌，有助于半月板、滑膜的营养改善。
