俯卧撑属于较全面的运动方式，主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌群。定期的举重、俯卧撑等力量训练不仅可以增强骨骼和肌肉，还可以提高血管弹性，增加四肢的血流，降低血压，这对心血管健康非常有益。如果每天做15到20个俯卧撑，就能保护血管。
对于血压高的人不能做俯卧撑。由于做俯卧撑时需要闭气用力，这样就会容易造成血压急剧升高。对于患有高血压和心脏疾病的人来说，盲目进行俯卧撑锻炼有可能发生心绞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。
腰间俯卧撑可以促进骨骼发展，使关节更加灵活，韧带更加牢固，经常锻炼也可以改善血液循环，增大肺活量，对于增强体质有一定的效果。经常做腰间俯卧撑的动作，也可以调节心理状态，使人精力充沛。
很可能是因为做俯卧撑的姿势不当，但是也可能是由于运动过度而引起的，尽量是在专业的教练的指导下进行肌肉训练，同时拉伤之后还要配合做针灸理疗，要等身体完全恢复之后，才可以再次进行锻炼，以免损伤加重。
俯卧撑对乳腺增生治疗有一定帮助。俯卧撑也是一种扩胸运动，他是治疗乳腺增生的，并且通过俯卧撑运动，能够消除舒缓心情，释放压力，放松身心，营造良好的心态。此外俯卧撑能增强体质，提高免疫力，对于病情的治疗时有好处。
会有影响，不能做肌肉训练，例如俯卧撑，仰卧起坐等无氧运动可以做其他的运动，最有效的长高运动：摸高可以长高。有多晒晒太阳，睡眠也是很重要，千万不要通宵熬夜，伸懒腰也有助于长高。
